Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Julien13** le 07/06 00h36

Dopay au café sans sucre :idiot:

ça congestionne...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/06 09h06

Bah ouais, pas besoin de produits chimiques pour la congestion moi :idiot:

par **Exocet911** le 07/06 09h17

C'était pas interdit la congestion ici ? :idiot:

par **Exocet911** le 07/06 09h18

Train_Hard_Win_Easy a écrit: la congestion de la jambe arrière qui vient de travailler me gêne

Vidéos : https://www.instagram.com/p/ByYS3gyCGJQ/

Ah, si en fait c'est interdit :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/06 09h29

Non, c'est la connerie qui est interdite :idiot:

par **Julien13** le 07/06 09h36

par **Exocet911** le 07/06 10h16

Ouuuh, j'ai jamais fait d'insulte direct moi......

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/06 10h45

Ah mais je n'ai insulté personne

par **JM32** le 07/06 14h15

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bilan : je vais monter les RIS au split squat, la congestion de la jambe arrière qui vient de travailler me gêne

Pire excuse que j'ai pu voir pour augmenter son temps de branlette pendant un exo cuisse : " gneugneugneu mé cuiss son tp gross c pa ma fote" :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/06 14h34

JM32 a écrit:Pire excuse que j'ai pu voir pour augmenter son temps de branlette pendant un exo cuisse : " gneugneugneu mé cuiss son tp gross c pa ma fote"

Effectivement elles congestionnent assez facilement

par **JM32** le 07/06 14h38

Au vélo en cardio c'est terrible aussi, au bout de 20 minutes elles ont gonflé comme pas possible :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/06 14h41

C'est clair je connais ça aussi :lol:

par **Julien13** le 07/06 16h46

JM32 a écrit:Pire excuse que j'ai pu voir pour augmenter son temps de branlette pendant un exo cuisse : " gneugneugneu mé cuiss son tp gross c pa ma fote

Ma copine me dit j'ai de trop grosses cuisses, raison valable pour stopper les cuisses ? En plus galère de s'habiller ... :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/06 17h48

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/06 19h37

Séance du 10/06 :

développé incliné haltères : 3x9x27,5kg (+3reps) 3min (RPE 6.5)

bulgarian split squat : 3x8x18,5kg (+0,5kg/barre) 1min30/côté (RPE 6.5)

rowing haltère unilatéral : 3x12x37kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 8)

Bilan : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/Byia2kkC82y/

par **Julien13** le 10/06 23h14

RPE -12 bientot :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 11/06 08h05

par **devinci** le 12/06 09h03

bon , je commenterai quand l'incliné sera à +35kg :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/06 09h09

Bah c'est pas pour tout de suite :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/06 21h18

Séance du 13/06 :

développé incliné haltères : 3x10x27,5kg (+3reps) 3min (RPE 6.5)

bulgarian split squat : 3x9x18,5kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 6.5)

rowing haltère unilatéral : 3x13x37kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 8)

Bilan : +3reps partout et RPE identiques par rapport à la séance précédente, c'est assez perturbant mais pas désagréable ahah

Vidéos : https://www.instagram.com/p/ByqUsVwiWoT/

par **JM32** le 14/06 15h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bilan : +3reps partout et RPE identiques par rapport à la séance précédente, c'est assez perturbant mais pas désagréable ahah

Je dirais même que c'est super quand ça se passe comme ça ! Mais ça dure qu'un temps :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/06 15h19

C'est clair que ça fait plaisir ahah :super_lol:

par **JM32** le 14/06 15h38

Hé mais attends… il est passé où l'ab Wheel ? Genre tu fais disparaître des exos et tu penses qu'on va pas s'en apercevoir ??

" Séance du 08/10

Bulgarian split squat 3x2x5kg (-5 reps) 8mn/côté (RPE 1)

Bilan : RAS

Vidéos : 404 not found "

:idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/06 15h40

Je faisais pas d'abwheel moi, je faisais du rollout :idiot:

par **JM32** le 14/06 15h48

Gneugneugneu chipoter sur le nom de l exo n enlève rien au fait qu il ait disparu :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/06 15h53

Il a disparu parce qu'il a fini par me gaver :idiot:

par **JM32** le 14/06 16h56

Je l aurais parié haha !! :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/06 17h39

Minimalisme quand tu nous tiens :lol:

par **devinci** le 17/06 08h03

Moi aussi j’ai bien reçu les RPE de mes training

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/06 08h05

Ahah bien

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/06 20h29

Séance du 17/06 :

développé incliné haltères : 3x11x27,5kg (+3reps) 3min (RPE 7)

bulgarian split squat : 3x10x18,5kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 7)

rowing haltère unilatéral : 3x14x37kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 9)

Bilan : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/By0g7quiJxG/

par **Julien13** le 17/06 23h41

Tu vas aller jusqu'à combien de repos pour le rowing et Split ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/06 08h48

Je ne compte pas dépasser 1min30/côté, vu que ça équivaut à 3min

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/06 21h21

Séance du 20/06 :

développé incliné haltères : 2x12 + 1x13x27,5kg (+4reps) 3min (RPE 8.5)

bulgarian split squat : 3x11x18,5kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 8)

rowing haltère unilatéral : 3x15x37kg (+3reps) 1min30/côté (RPE 9.5)

Bilan : oui je sais pas compter et y a une rep de trop sur la dernière série de développé incliné :idiot: