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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar NOAR_12 le 28/01/2015 21h21

Du progrès a chaque séance , ton JT commence a bien parler ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/01/2015 21h26



Merci NOAR :D

Oui, le JT commence à bien piquer ! ;)
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Messagepar kalu_ le 28/01/2015 22h15

Toujours de la marge au DC, belle augmentation :cool:
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Messagepar Paddy92 le 28/01/2015 22h18

Cool ! Ça progresse toujours ! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/01/2015 09h30

Merci ! Oui, la progression continue, ça fait plaisir ! :D
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Messagepar devinci le 30/01/2015 10h25

belle progression :cool:
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Messagepar momolinho99 le 30/01/2015 15h11

Tu rattrapes bien tes perfs, c'est bien cool :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/01/2015 15h17

Merci ! Oui ça remonte mais il y a encore du boulot ! :D
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Messagepar Muscu567 le 30/01/2015 18h47

Bon SDT JT ;)
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Messagepar biscoto le 30/01/2015 20h08

encore un trentenaire!!! c'est bon ça!
en tout cas, tu sais gerer, car par rapport a ce que tu as eut, les perfs reviennent bien!
bon courage!!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/01/2015 20h13



Merci ! Oui, finalement il y en a pas mal sur le forum, ça fait plaisir ! :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/01/2015 20h19

Séance du 30/01 :

- développé couché : 12-12-12x78kg
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x91kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 12-12-12x26kg
- hack squat barre : 12-12-12x91kg
- développé assis avec haltères : 12-12-12x25kg
- rowing menton : 10-10-10x50kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20

Bon week-end à tous ! :D
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Messagepar NOAR_12 le 30/01/2015 20h59

Excellent comme toujours , j'imagine un peu ton hack squat , a bientot 100kg , tu vas galèrer après pour tenir la barre :/
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Messagepar Muscu567 le 31/01/2015 13h28

Bonne séance!bon bench :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/01/2015 14h02

Merci les gars ;)

Pour le hack squat on verra bien mais avant la blessure je n'avais pas de problème pour la tenir jusqu'à 133 kg ;)
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Messagepar nico16 le 31/01/2015 14h31

énorme mec ;)
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Messagepar Deadoks le 01/02/2015 15h15

Toujours du bon boulot, impressionnant même!
Continue ainsi :)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar devinci le 02/02/2015 10h28

bon gros travail ;)
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Messagepar biscoto le 02/02/2015 14h11

ça te fais un bon volume de travail sur cette seance mine de rien!
tu ne fini pas trop fatigué?!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/02/2015 14h40



Oh si, je suis complètement rincé à la fin de ma séance mais c'est ça qui est bon ! :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/02/2015 20h23

Séance du 02/02 :

- développé couché : 8-8-8x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x93kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 8-8-8x27kg
- hack squat barre : 12-12-12x93kg
- développé assis avec haltères : 8-8-8x26kg
- rowing menton : 12-12-12x50kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20
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Messagepar NOAR_12 le 02/02/2015 22h19

Super le DC , pas trop galère au niveau de la charge maintenant ?
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Messagepar devinci le 03/02/2015 06h15

Tu fais vraiment dans le volume au niveau séance , ça te fais quoi en terme de temps hors echauffement?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/02/2015 09h22

NOAR_12 a écrit:Super le DC , pas trop galère au niveau de la charge maintenant ?


Merci NOAR :) , en effet ça commence à être costaud et pas que le développé couché, je commence à bien luter sur le developpé haltères et le rowing menton :ill:

devinci a écrit:Tu fais vraiment dans le volume au niveau séance , ça te fais quoi en terme de temps hors echauffement?


Hors échauffement, ça me fait environ 1h20 de séance ;)
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Messagepar clem m le 03/02/2015 10h23

C'est pas une séance de "tata" !

Ça c'est déchiré de la fibre ! ;)
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Messagepar biscoto le 03/02/2015 21h35

27 series en 1h20...tes temps de repos sont assez court finalement...
tu te crame pas trop?! surtout avec des exos de bases?!
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Messagepar Deadoks le 04/02/2015 09h20

Séance marathon :) tu avais les flics a tes trousses ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/02/2015 09h51

En fait en fin de séance je fais les abdos pendant le temps de récup des exercices d'épaules : je fais une série de développé haltères puis j'enchaîne avec une série de relevé de buste au banc incliné lesté suivi directement d'une série de relevé de bassin au banc incliné et je recommence. Pareil le rowing menton, j'en fais une série puis je fais une série de flexion latérale du buste au banc avant de refaire une série de rowing, ça me permet de gagner du temps :D

Mais je suis quand même bien cramé en fin de séance ! ;)

Et non, je n'avais pas les flics aux fesses mais madame m'attend pour manger alors j'essaie de ne pas trop traîner :super_lol:
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Messagepar kalu_ le 04/02/2015 10h47

Bonne séance pecs, dos, épaules, cuisses, abdos,... enfin bonne séance quoi ! :D
Tu ne chômes pas en 1h20 !
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Messagepar Paddy92 le 04/02/2015 12h04

Tu t entraînes chez toi ou en salle?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/02/2015 12h09

Je m'entraîne chez moi :)
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Messagepar Paddy92 le 04/02/2015 12h13


Oui c est un peu pour ça aussi que tu peux en faire autant en salle moi il me faut la salle pour moi tout seul pour en faire autant en 1 h 20.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/02/2015 12h19

Oui, c'est l'avantage de travailler chez soi, même si on a accès à moins de matériel :)
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