Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **NOAR_12** le 28/01/2015 21h21

Du progrès a chaque séance , ton JT commence a bien parler

par **Train_Hard_Win_Easy** le 28/01/2015 21h26

Merci NOAR

Oui, le JT commence à bien piquer !

par **kalu_** le 28/01/2015 22h15

Toujours de la marge au DC, belle augmentation :cool:

par **Paddy92** le 28/01/2015 22h18

Cool ! Ça progresse toujours ! :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/01/2015 09h30

Merci ! Oui, la progression continue, ça fait plaisir !

par **devinci** le 30/01/2015 10h25

belle progression :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/01/2015 10h27

Merci Devinci !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 30/01/2015 15h11

Tu rattrapes bien tes perfs, c'est bien cool :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/01/2015 15h17

Merci ! Oui ça remonte mais il y a encore du boulot !

par **Muscu567** le 30/01/2015 18h47

Bon SDT JT

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/01/2015 18h51

Merci Agaxgar !

par **biscoto** le 30/01/2015 20h08

encore un trentenaire!!! c'est bon ça!
en tout cas, tu sais gerer, car par rapport a ce que tu as eut, les perfs reviennent bien!
bon courage!!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/01/2015 20h13

Merci ! Oui, finalement il y en a pas mal sur le forum, ça fait plaisir !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/01/2015 20h19

Séance du 30/01 :

- développé couché : 12-12-12x78kg
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x91kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 12-12-12x26kg
- hack squat barre : 12-12-12x91kg
- développé assis avec haltères : 12-12-12x25kg
- rowing menton : 10-10-10x50kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20

Bon week-end à tous !

par **NOAR_12** le 30/01/2015 20h59

Excellent comme toujours , j'imagine un peu ton hack squat , a bientot 100kg , tu vas galèrer après pour tenir la barre :/

par **Muscu567** le 31/01/2015 13h28

Bonne séance!bon bench

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/01/2015 14h02

Merci les gars

Pour le hack squat on verra bien mais avant la blessure je n'avais pas de problème pour la tenir jusqu'à 133 kg

par **nico16** le 31/01/2015 14h31

énorme mec

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/01/2015 14h44

Merci Nico !

par **Deadoks** le 01/02/2015 15h15

Toujours du bon boulot, impressionnant même!
Continue ainsi

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/02/2015 10h05

Merci Dead !

par **devinci** le 02/02/2015 10h28

bon gros travail

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/02/2015 10h35

Merci Devinci !

par **biscoto** le 02/02/2015 14h11

ça te fais un bon volume de travail sur cette seance mine de rien!
tu ne fini pas trop fatigué?!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/02/2015 14h40

Oh si, je suis complètement rincé à la fin de ma séance mais c'est ça qui est bon !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/02/2015 20h23

Séance du 02/02 :

- développé couché : 8-8-8x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x93kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 8-8-8x27kg
- hack squat barre : 12-12-12x93kg
- développé assis avec haltères : 8-8-8x26kg
- rowing menton : 12-12-12x50kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20

par **NOAR_12** le 02/02/2015 22h19

Super le DC , pas trop galère au niveau de la charge maintenant ?

par **devinci** le 03/02/2015 06h15

Tu fais vraiment dans le volume au niveau séance , ça te fais quoi en terme de temps hors echauffement?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02/2015 09h22

NOAR_12 a écrit:Super le DC , pas trop galère au niveau de la charge maintenant ?

Merci NOAR

, en effet ça commence à être costaud et pas que le développé couché, je commence à bien luter sur le developpé haltères et le rowing menton :ill:

devinci a écrit:Tu fais vraiment dans le volume au niveau séance , ça te fais quoi en terme de temps hors echauffement?

Hors échauffement, ça me fait environ 1h20 de séance

par **clem m** le 03/02/2015 10h23

C'est pas une séance de "tata" !

Ça c'est déchiré de la fibre !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02/2015 10h39

Merci Clem !

par **biscoto** le 03/02/2015 21h35

27 series en 1h20...tes temps de repos sont assez court finalement...
tu te crame pas trop?! surtout avec des exos de bases?!

par **Deadoks** le 04/02/2015 09h20

Séance marathon

tu avais les flics a tes trousses ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/02/2015 09h51

En fait en fin de séance je fais les abdos pendant le temps de récup des exercices d'épaules : je fais une série de développé haltères puis j'enchaîne avec une série de relevé de buste au banc incliné lesté suivi directement d'une série de relevé de bassin au banc incliné et je recommence. Pareil le rowing menton, j'en fais une série puis je fais une série de flexion latérale du buste au banc avant de refaire une série de rowing, ça me permet de gagner du temps

Mais je suis quand même bien cramé en fin de séance !

Et non, je n'avais pas les flics aux fesses mais madame m'attend pour manger alors j'essaie de ne pas trop traîner :super_lol:

par **kalu_** le 04/02/2015 10h47

Bonne séance pecs, dos, épaules, cuisses, abdos,... enfin bonne séance quoi !

Tu ne chômes pas en 1h20 !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/02/2015 10h48

Merci Kalu !

par **Paddy92** le 04/02/2015 12h04

Tu t entraînes chez toi ou en salle?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/02/2015 12h09

Je m'entraîne chez moi

par **Paddy92** le 04/02/2015 12h13

Oui c est un peu pour ça aussi que tu peux en faire autant en salle moi il me faut la salle pour moi tout seul pour en faire autant en 1 h 20.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/02/2015 12h19

Oui, c'est l'avantage de travailler chez soi, même si on a accès à moins de matériel

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