Train_Hard_Win_Easy a écrit:Arrow a écrit:Ah ouais 60kg au rowing, quand même
Tu arrives à garder une technique correct ?
Oui ça va (je fais ça devant un miroir ) mais j'utilise pas mal le rest pause, surtout pour les séries les plus longues
NOAR_12 a écrit:Dommage mais tout de meme bien joué , dit moi avec ton rowing menton aussi lourd , ta pas trop mal aux av.bras ?
NOAR_12 a écrit:Dommage mais tout de meme bien joué , dit moi avec ton rowing menton aussi lourd , ta pas trop mal aux av.bras ?
ptitmax a écrit:Y a pas à dire, on a toujours le plus de mal sur les développés ! Le reste progresse tout de même.
Bodybuilder62 a écrit:Tu prends large ou pas sur ton rowing menton ? si tu prends une prise un peu serrée avec de telles perfs tu vas te taper des montagnes de trap
Hulk logan a écrit:c'est vrai que c'est un sacré poids pour un exercice aussi traumatisant pour les poignets...moi j'avais mal avec 30kgs...
mais peut être que t'as une morpho adaptée..
belle séance malgré le coup de mou
LEOBANE a écrit:Même com, rowing menton de fou, je le fzis aussi en fin dos début épaule sur ma séance Dos (bah taleur en fait) et bordel chuis pas à ta charge xd. T'as des épaules et des traps de gorille en fait ?
Sinon j'ai remarqué, tu fais le même programme tous les deux jours ? Tu récupères assez ?
devinci a écrit:d'accord avecc les autres ton row est impressionant perso si je fais du 40kg comme ça je suis mort
EnzoRenaud a écrit:Je suis aussi d'accord, j'ai tester pendant mes vacances l'exos avec une barre droite à 30kilos et les poignets on souffert
Hulk logan a écrit:Oui mais rappelez vous qu'on parle de sangoku là...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 05/08 :
échauffement squat barre : 1x8x32kg + 1x6x42kg + 1x4x52kg + 1x2x62kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x67kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x6x63kg + 1x4x73kg + 1x2x83kg
2min
- développé couché 3x8-12 : 8-8-6x88kg 2min
2min
- tractions pronation prise large devant 3x8-12 : 14-14-14 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 8-8-8x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 11-11-9x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 8-8-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 13-12-12x38kg 1min
Je ne sais pas trop ce qui se passe pour le DC, ça a toujours été le plus difficile
biscoto a écrit:ça reste une bonne seance!!
LEOBANE a écrit:Ah ouais le DC, regarde sur la prochaine en essayant de revalider ce que tu devais faire, ne monte pas encore le repos, si ça passe pas et que tu fais encore moins bien alors peut être que c'est grillé aussi uU, perso j'attend la suivante, je retente sans changer aucun facteur et j'observe, si ça passe alors c'est good je recommence la progression, si ça foire mais que c'est identique ou peu mieux alors j'augmente le repos, si ça chute encore par contre je me questionne sur : si l'exo est au bon endroit, si l’échauffement va bien, si j'ai pas grillé mon sn (on sait jamais).
blancdedinde a écrit:Peut-être que tu commences à grillé des circuit pour le DC, ça te fais de sacré charges la, si ça continu essaie de faire autre chose pendant un ptit moment et de reprendre après
Mais comme l'as dir biscoto ça reste une bonne séance quand même
Paddy92 a écrit:On faiblît la fourmi?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:NOAR_12 a écrit:Dommage pour le DC , essaye de persister..comme ta dit Leobane , joue pas trop sur les RIS ..mais bon si au bout de 1 voir 2 séances tu coince , met le peut etre en 1ère position ?
J'avoue que ça m'embête un peu de jouer sur les RIS pour le moment. Je vais peut-être partir de plus bas en rep lundi, 3x6 par exemple, et essayer de progresser à partir de là
Paddy92 a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:NOAR_12 a écrit:Dommage pour le DC , essaye de persister..comme ta dit Leobane , joue pas trop sur les RIS ..mais bon si au bout de 1 voir 2 séances tu coince , met le peut etre en 1ère position ?
J'avoue que ça m'embête un peu de jouer sur les RIS pour le moment. Je vais peut-être partir de plus bas en rep lundi, 3x6 par exemple, et essayer de progresser à partir de là
Bonne idée ! Donc 6-10 ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 07/08 :
échauffement squat barre : 1x8x34kg + 1x6x44kg + 1x4x54kg + 1x2x64kg
2min
- squat barre 3x8-12 : 12-12-12x69kg 2min
2min
échauffement développé couché : 1x8x53kg + 1x6x63kg + 1x4x73kg + 1x2x83kg
2min
- développé couché 3x8-12 : 8-6-4x88kg 2min ...
2min
- tractions pronation prise large devant 3x8-12 : 15-15-15 2min
2min
- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 : 9-8-8x108kg 2min
2min
- développé militaire 3x8-12 : 11-11-11x38kg 2min
2min
- rowing menton barre EZ 3x8-12 : 9-8-8x60kg 2min
1min
- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 : 13-13-12x38kg 1min
blancdedinde a écrit:On dirait que ton DC repart la
ptitmax a écrit:Finalement, t'as pas besoin de changer de format pour le DC. C'était sûrement les effets de la reprise ... à retardement
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