Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/02/2015 20h11

Séance du 04/02 :

- développé couché : 10-10-9x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x95kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 10-10-10x27kg
- hack squat barre : 12-12-12x95kg
- développé assis avec haltères : 9-9-9x26kg
- rowing menton : 8-8-8x52kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20

par **NOAR_12** le 04/02/2015 20h23

Put*in le JT , vraiment ça grimpe :eek:

Ah merde pour la dernière reps au bench , il t'es arrivé quoi ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/02/2015 09h24

La barre n'a pas voulu monter pour la 10ème rep ! :lol:

La progression commence à être difficile, jusqu'à maintenant j'arrivais à passer de 3x8 à 3x10 puis 3x12 mais là je vais devoir ralentir le rythme. Pour le soulevé de terre jambes tendues et le hack squat, je vais passer sur du 3x8-12 aussi au lieu de rester sur du 3x12 à chaque séance :ill:

par **devinci** le 05/02/2015 09h32

vraiment hard tes séances fullbody :cool:

par **clem m** le 05/02/2015 09h33

Si tu as mal a passer au DC après quelques semaines , fais toi un cycle plus easy tu pourras repartir !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/02/2015 09h44

devinci a écrit:vraiment hard tes séances fullbody

Merci Devinci ! Je confirme, elles détruisent bien ces séances ! :ill:

clem m a écrit:Si tu as mal a passer au DC après quelques semaines , fais toi un cycle plus easy tu pourras repartir !

Merci pour le conseil, on verra comment ça va évoluer par la suite mais je n'ai pas dit mon dernier mot !

par **takumi** le 05/02/2015 17h51

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, c'est l'avantage de travailler chez soi, même si on a accès à moins de matériel

+1000000000 mais y a aussi ses inconvénients malheureusement! mais au moins si on pu, personne va te le dire, t'es seul :lol:

cdlt

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/02/2015 19h11

takumi a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, c'est l'avantage de travailler chez soi, même si on a accès à moins de matériel

+1000000000 mais y a aussi ses inconvénients malheureusement! mais au moins si on pu, personne va te le dire, t'es seul
cdlt

par **devinci** le 05/02/2015 19h18

pareil

par **Paddy92** le 05/02/2015 19h56

Moi plus je pue plus j ai la paix avec les retraités et les femmes au foyer en mal de......recettes de cuisine pour la tembouille du soir! :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/02/2015 09h21

Bonne stratégie Paddy ! Dommage qu'elle ne marche pas pour faire fuir les gens qui squattent ton banc de développé décliné ! :super_lol:

par **Paddy92** le 06/02/2015 09h35

Tu veux pas que je rote aussi!!! :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/02/2015 09h51

par **kalu_** le 06/02/2015 15h00

Grosse séance encore THWE, bien balèze ton JT :cool:

Ouais essaye un rep range de 8 à 12 ça va te relancer !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/02/2015 15h12

Merci Kalu !

par **biscoto** le 06/02/2015 16h05

encore une bonne seance!
costaud le row menton :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/02/2015 16h07

Merci Biscoto ! Oui, il commence à bien me faire mal

par **Muscu567** le 06/02/2015 19h02

Bonne séance! gros volume !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/02/2015 19h04

Merci Agaxgar !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/02/2015 19h25

Séance du 06/02 :

- développé couché : 10-10-9x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-8x97kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 12-12-12x27kg
- hack squat barre : 8-8-8x97kg
- développé assis avec haltères : 10-10-10x26kg
- rowing menton : 9-9-9x52kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20

par **biscoto** le 06/02/2015 19h45

tu est en prise large ou serre sur ton row menton...
perso je suis monté a 64k sur du "largeur d'epaule" mais arrivé a un moment ça tape enormement sur le long supi...

par **BillyTheKid** le 06/02/2015 20h38

Bonne séance. Moi je vois pas d'arrêt sur ta progression :eek:

par **NOAR_12** le 06/02/2015 20h38

Au top comme d'hab , la 10ème au DC passe toujours pas ? :confused:

par **clem m** le 07/02/2015 00h28

Bonne séance , tu les passeras tes 10 !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/02/2015 11h09

biscoto a écrit:tu est en prise large ou serre sur ton row menton...
perso je suis monté a 64k sur du "largeur d'epaule" mais arrivé a un moment ça tape enormement sur le long supi...

Je suis en prise légèrement plus large que la largeur des épaules avec une barre EZ et c'est vrai que je sens bien mes bras travailler sur cet exo !

BillyTheKid a écrit:Bonne séance. Moi je vois pas d'arrêt sur ta progression

Merci Billy ! Si si la progression sur le développé couché s'est arrêtée mais ça va repartir

NOAR_12 a écrit:Au top comme d'hab , la 10ème au DC passe toujours pas ?

Merci NOAR ! Et non, toujours pas, ça ira mieux la prochaine fois ! (enfin j'espère

)

clem m a écrit:Bonne séance , tu les passeras tes 10 !

Merci Clem ! Oui, ça finira bien par passer !

par **NOAR_12** le 07/02/2015 12h32

C'est vrai que en Home gym c'est un peu la galère , personne pour te spotter , tu peut pas aller jusqu'au bout du truc , mais bon , tu vas y arriver , pas de raison

par **nico16** le 07/02/2015 22h21

bonne séance comme d'hab

par **Deadoks** le 08/02/2015 12h44

Bien cette séacne comme toujours.
Belle progression, mais ou vas-tu t'arrêter ?

par **Paddy92** le 08/02/2015 12h53

Il a pris le Train là!!! :lol:

par **devinci** le 08/02/2015 13h27

Profites à fond de ta progression

par **HyperPhysique** le 08/02/2015 13h31

déjà 80kg au couché ?
bravo !
ya pas longtemps si je me souviens tu étais à 72.

sinon moi ce que je fais qd ma dernière rep va pas passer, c'est que je me dépèche , j'enlève un peu de poids et je rentente 1 rep ou 2.
Ca fais un genre de dégressif.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/02/2015 17h55

nico16 a écrit:bonne séance comme d'hab

Merci Nico !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/02/2015 17h56

Deadoks a écrit:Bien cette séacne comme toujours.
Belle progression, mais ou vas-tu t'arrêter ?

Merci Dead ! Je ne sais pas où je vais m'arrêter mais ma progression ralentit, je commence à taper dans le dur de mon programme :ill:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/02/2015 17h56

Paddy92 a écrit:
Deadoks a écrit:Bien cette séacne comme toujours.
Belle progression, mais ou vas-tu t'arrêter ?

Il a pris le Train là!!!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/02/2015 18h00

devinci a écrit:Profites à fond de ta progression

Merci Devinci

HyperPhysique a écrit:déjà 80kg au couché ?
bravo !
ya pas longtemps si je me souviens tu étais à 72.

sinon moi ce que je fais qd ma dernière rep va pas passer, c'est que je me dépèche , j'enlève un peu de poids et je rentente 1 rep ou 2.
Ca fais un genre de dégressif.

Merci HyperPhysique

Oui, je devais être à 72 kg il y a à peu près un mois !

par **biscoto** le 09/02/2015 13h01

c'est tout bon!!! :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/02/2015 14h36

Merci Biscoto !

par **Muscu567** le 09/02/2015 15h17

Tu fais des bonnes séance avec un gros volume! bon JT et bon Bench

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/02/2015 15h31

Merci Agaxgar !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/02/2015 20h23

Séance du 09/02 :

- développé couché : 10-10-10x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x97kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 8-8-8x28kg
- hack squat barre : 9-9-9x97kg
- développé assis avec haltères : 11-11-11x26kg
- rowing menton : 10-10-10x52kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20

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