A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/02 19h11

Séance du 04/02 :

- développé couché : 10-10-9x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x95kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 10-10-10x27kg
- hack squat barre : 12-12-12x95kg
- développé assis avec haltères : 9-9-9x26kg
- rowing menton : 8-8-8x52kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 04/02 19h23

Put*in le JT , vraiment ça grimpe :eek:
Ah merde pour la dernière reps au bench , il t'es arrivé quoi ?
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2003
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/02 08h24



La barre n'a pas voulu monter pour la 10ème rep ! :lol:

La progression commence à être difficile, jusqu'à maintenant j'arrivais à passer de 3x8 à 3x10 puis 3x12 mais là je vais devoir ralentir le rythme. Pour le soulevé de terre jambes tendues et le hack squat, je vais passer sur du 3x8-12 aussi au lieu de rester sur du 3x12 à chaque séance :ill:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 05/02 08h32

vraiment hard tes séances fullbody :cool:
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 468

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar clem m le 05/02 08h33

Si tu as mal a passer au DC après quelques semaines , fais toi un cycle plus easy tu pourras repartir !
Avatar de l’utilisateur
clem m
 
Messages: 532
Inscription: 07/02 06h34
Réputation: 13

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/02 08h44

devinci a écrit:vraiment hard tes séances fullbody :cool:


Merci Devinci ! Je confirme, elles détruisent bien ces séances ! :ill:

clem m a écrit:Si tu as mal a passer au DC après quelques semaines , fais toi un cycle plus easy tu pourras repartir !


Merci pour le conseil, on verra comment ça va évoluer par la suite mais je n'ai pas dit mon dernier mot ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/02 16h51

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, c'est l'avantage de travailler chez soi, même si on a accès à moins de matériel :)

+1000000000 mais y a aussi ses inconvénients malheureusement! mais au moins si on pu, personne va te le dire, t'es seul :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15372
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/02 18h11

takumi a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, c'est l'avantage de travailler chez soi, même si on a accès à moins de matériel :)

+1000000000 mais y a aussi ses inconvénients malheureusement! mais au moins si on pu, personne va te le dire, t'es seul :lol: :lol: :lol:
cdlt


:lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 05/02 18h18

pareil :super_lol:
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 468

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 05/02 18h56

Moi plus je pue plus j ai la paix avec les retraités et les femmes au foyer en mal de......recettes de cuisine pour la tembouille du soir! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/02 08h21



Bonne stratégie Paddy ! Dommage qu'elle ne marche pas pour faire fuir les gens qui squattent ton banc de développé décliné ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 06/02 08h35

Tu veux pas que je rote aussi!!! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar kalu_ le 06/02 14h00

Grosse séance encore THWE, bien balèze ton JT :cool:
Ouais essaye un rep range de 8 à 12 ça va te relancer !
Avatar de l’utilisateur
kalu_
 
Messages: 2023
Inscription: 01/07 16h08
Réputation: 94

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/02 14h12

Merci Kalu ! :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 06/02 15h05

encore une bonne seance!
costaud le row menton :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11199
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/02 15h07

Merci Biscoto ! Oui, il commence à bien me faire mal :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Muscu567 le 06/02 18h02

Bonne séance! gros volume !
Muscu567
 
Messages: 591
Inscription: 20/02 12h54
Réputation: 27

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/02 18h04

Merci Agaxgar ! :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/02 18h25

Séance du 06/02 :

- développé couché : 10-10-9x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-8x97kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 12-12-12x27kg
- hack squat barre : 8-8-8x97kg
- développé assis avec haltères : 10-10-10x26kg
- rowing menton : 9-9-9x52kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 06/02 18h45

tu est en prise large ou serre sur ton row menton...
perso je suis monté a 64k sur du "largeur d'epaule" mais arrivé a un moment ça tape enormement sur le long supi...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11199
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar BillyTheKid le 06/02 19h38

Bonne séance. Moi je vois pas d'arrêt sur ta progression :eek:
Avatar de l’utilisateur
BillyTheKid
 
Messages: 1427
Inscription: 01/03 21h54
Réputation: 59

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 06/02 19h38

Au top comme d'hab , la 10ème au DC passe toujours pas ? :confused:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2003
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar clem m le 06/02 23h28

Bonne séance , tu les passeras tes 10 ! ;)
Avatar de l’utilisateur
clem m
 
Messages: 532
Inscription: 07/02 06h34
Réputation: 13

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/02 10h09

biscoto a écrit:tu est en prise large ou serre sur ton row menton...
perso je suis monté a 64k sur du "largeur d'epaule" mais arrivé a un moment ça tape enormement sur le long supi...


Je suis en prise légèrement plus large que la largeur des épaules avec une barre EZ et c'est vrai que je sens bien mes bras travailler sur cet exo !

BillyTheKid a écrit:Bonne séance. Moi je vois pas d'arrêt sur ta progression :eek:


Merci Billy ! Si si la progression sur le développé couché s'est arrêtée mais ça va repartir ;)

NOAR_12 a écrit:Au top comme d'hab , la 10ème au DC passe toujours pas ? :confused:


Merci NOAR ! Et non, toujours pas, ça ira mieux la prochaine fois ! (enfin j'espère :) )

clem m a écrit:Bonne séance , tu les passeras tes 10 ! ;)


Merci Clem ! Oui, ça finira bien par passer !
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 07/02 11h32

C'est vrai que en Home gym c'est un peu la galère , personne pour te spotter , tu peut pas aller jusqu'au bout du truc , mais bon , tu vas y arriver , pas de raison ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2003
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar nico16 le 07/02 21h21

bonne séance comme d'hab ;)
Avatar de l’utilisateur
nico16
 
Messages: 3487
Inscription: 17/07 17h09
Réputation: 91

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 08/02 11h44

Bien cette séacne comme toujours.
Belle progression, mais ou vas-tu t'arrêter ? ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2912
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 08/02 11h53


Il a pris le Train là!!! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18143
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 08/02 12h27

Profites à fond de ta progression ;)
devinci
 
Messages: 15097
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 468

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar HyperPhysique le 08/02 12h31

déjà 80kg au couché ?
bravo !
ya pas longtemps si je me souviens tu étais à 72.

sinon moi ce que je fais qd ma dernière rep va pas passer, c'est que je me dépèche , j'enlève un peu de poids et je rentente 1 rep ou 2.
Ca fais un genre de dégressif.
Avatar de l’utilisateur
HyperPhysique
 
Messages: 426
Inscription: 08/12 15h16
Réputation: 15

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 16h55

nico16 a écrit:bonne séance comme d'hab ;)


Merci Nico ! :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 16h56

Deadoks a écrit:Bien cette séacne comme toujours.
Belle progression, mais ou vas-tu t'arrêter ? ;)


Merci Dead ! Je ne sais pas où je vais m'arrêter mais ma progression ralentit, je commence à taper dans le dur de mon programme :ill:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 16h56

Paddy92 a écrit:
Deadoks a écrit:Bien cette séacne comme toujours.
Belle progression, mais ou vas-tu t'arrêter ? ;)

Il a pris le Train là!!! :lol:


:lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/02 17h00

devinci a écrit:Profites à fond de ta progression ;)


Merci Devinci ;)

HyperPhysique a écrit:déjà 80kg au couché ?
bravo !
ya pas longtemps si je me souviens tu étais à 72.

sinon moi ce que je fais qd ma dernière rep va pas passer, c'est que je me dépèche , j'enlève un peu de poids et je rentente 1 rep ou 2.
Ca fais un genre de dégressif.


Merci HyperPhysique :)

Oui, je devais être à 72 kg il y a à peu près un mois !
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/02 12h01

c'est tout bon!!! :cool: :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11199
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/02 13h36

Merci Biscoto ! :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Muscu567 le 09/02 14h17

Tu fais des bonnes séance avec un gros volume! bon JT et bon Bench ;)
Muscu567
 
Messages: 591
Inscription: 20/02 12h54
Réputation: 27

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/02 14h31

Merci Agaxgar ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/02 19h23

Séance du 09/02 :

- développé couché : 10-10-10x80kg
- soulevé de terre jambes tendues : 9-9-9x97kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 8-8-8x28kg
- hack squat barre : 9-9-9x97kg
- développé assis avec haltères : 11-11-11x26kg
- rowing menton : 10-10-10x52kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 27374
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 416

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création