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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Tez94 le 15/02 20h19

Costaud le DH, de sacrés séances. :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/02 08h21

Merci Tez :D
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Messagepar takumi le 16/02 08h23

NOAR_12 a écrit:Ya pas de raison , pour l'instant tu est toujours arriver au bout des reps , pourquoi pas la , puis 11 reps a 80 c'est tout de meme du lourd ! :)


carrement :ill: :super_lol:
cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/02 08h36

Merci Takumi ! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/02 19h45

Séance du 16/02 :

- développé couché : 12-12-12x80kg :D
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x97kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 11-11-11x28kg
- hack squat barre : 12-12-12x97kg :ill:
- développé assis avec haltères : 8-8-8x27kg
- rowing menton : 8-8-8x54kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20
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Messagepar NOAR_12 le 16/02 20h07

Eh bravo pour le DC ;)
Ca commence a bien piquer le hack squat ^^ ?
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Messagepar Zeke le 16/02 20h44

Super séance ça :)
Ca perf bien ! Bien cool ton DC !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Paddy92 le 16/02 21h28

Oh les perfs!!! :eek: :cool:
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Messagepar devinci le 17/02 05h24

Joli le DC ;)
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Messagepar clem m le 17/02 07h43

Dans ta gueule le DC ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02 08h18

Merci les copains ! :D

Oui NOAR, le hack squat fait bien mal mais j'aime ! ;)
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Messagepar takumi le 17/02 08h19

tu aime le cardio :idiot: :cool: :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02 08h38



Pas plus que ça mais c'est vrai que les séries de 12 m'essoufflent bien !
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Messagepar kalu_ le 17/02 09h31

Et le DC qui repart à la hausse, bien joué :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02 09h33



Merci Kalu ! ;)
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Messagepar Tez94 le 17/02 13h43

Une grosse grosse séance :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02 13h44

Merci Tez :D
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Messagepar Muscu567 le 17/02 17h38

bonne charges :!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02 17h45

Merci Agaxgar :D
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Messagepar BillyTheKid le 17/02 18h57

Super le DC, tu valides plus vite que ton ombre
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/02 08h18



:lol: Merci Billy ! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/02 19h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 16/02 :

- développé couché : 12-12-12x80kg :D
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x97kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 11-11-11x28kg
- hack squat barre : 12-12-12x97kg :ill:
- développé assis avec haltères : 8-8-8x27kg
- rowing menton : 8-8-8x54kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20


Séance du 18/02 :

- développé couché : 8-8-8x82kg
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-8x99kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 12-12-12x28kg
- hack squat barre : 8-8-8x99kg
- développé assis avec haltères : 9-4-9-8x27kg
- rowing menton : 9-9-9x54kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20
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Messagepar Muscu567 le 18/02 19h36

Bonne séance!ça monte bien :cool:
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Messagepar NOAR_12 le 18/02 19h36

Ah au top le DC , tu re progresse c'est cool :)
Putain bientot les 100 au JT , ton move est encore clean ?
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Messagepar Paddy92 le 18/02 19h40

Vous allez voir les mecs ,il va nous faire des perfs de fou avec un fullbody! :idiot:
Bravo! :super_lol:
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Messagepar clem m le 18/02 19h52

Et voilà ca monte ! C'est bon ca !
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Messagepar nico16 le 18/02 20h36

j'ai trouvé ton secret pour gagner autant et être à fond sur chaque exos : un exos par heure :idiot:
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Messagepar devinci le 19/02 07h56

Très belle progression ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02 08h19

Merci ! :D

@NOAR : oui, je le fais devant un miroir pour être sûr de garder un mouvement correct !

@Nico : comment tu as deviné ? :lol:
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Messagepar biscoto le 19/02 19h20

bien joué ces nouvelles charges!! :cool: ;)
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Messagepar HyperPhysique le 19/02 21h20

Il est inarrétable de train lol
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/02 08h16

biscoto a écrit:bien joué ces nouvelles charges!! :cool: ;)


Merci Biscoto ! :D

HyperPhysique a écrit:Il est inarrétable de train lol


Pourvu que ça dure ! ;)
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Messagepar Zeke le 20/02 08h19

Bordel ! grosse s"ance :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/02 08h37



Merci Zeke :D
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Messagepar devinci le 20/02 08h43

volume et charges!!!! faut bien gérer la récup là :ill:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/02 08h47



Oui, dans quelques temps ma journée de repos entre chaque séance risque de ne plus me suffire !
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Messagepar devinci le 20/02 08h54

tu va faire 1 on /2off aprés?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/02 08h57

Je pense plutôt splitter tout ça ;)

Une séance avec les 2 développés auxquels j'ajouterais d'autres exos pour les mêmes groupes musculaires, une avec les rowings + quelques exos et une autre avec les jambes et toujours les abdos en fin de séance (enfin c'est mon idée pour le moment, je vais continuer à y réfléchir :) )
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Messagepar kalu_ le 20/02 09h54

Grosse séance !
Bien le JT à 99kg :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/02 10h15

Merci Kalu ! :D
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