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Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

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Messagepar Tez94 le 15/02/2015 21h19

Costaud le DH, de sacrés séances. :cool:
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Messagepar takumi le 16/02/2015 09h23

NOAR_12 a écrit:Ya pas de raison , pour l'instant tu est toujours arriver au bout des reps , pourquoi pas la , puis 11 reps a 80 c'est tout de meme du lourd ! :)


carrement :ill: :super_lol:
cdlt
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/02/2015 20h45

Séance du 16/02 :

- développé couché : 12-12-12x80kg :D
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x97kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 11-11-11x28kg
- hack squat barre : 12-12-12x97kg :ill:
- développé assis avec haltères : 8-8-8x27kg
- rowing menton : 8-8-8x54kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20
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Messagepar NOAR_12 le 16/02/2015 21h07

Eh bravo pour le DC ;)
Ca commence a bien piquer le hack squat ^^ ?
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Messagepar Zeke le 16/02/2015 21h44

Super séance ça :)
Ca perf bien ! Bien cool ton DC !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Paddy92 le 16/02/2015 22h28

Oh les perfs!!! :eek: :cool:
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Messagepar devinci le 17/02/2015 06h24

Joli le DC ;)
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Messagepar clem m le 17/02/2015 08h43

Dans ta gueule le DC ! :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02/2015 09h18

Merci les copains ! :D

Oui NOAR, le hack squat fait bien mal mais j'aime ! ;)
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Messagepar takumi le 17/02/2015 09h19

tu aime le cardio :idiot: :cool: :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/02/2015 09h38



Pas plus que ça mais c'est vrai que les séries de 12 m'essoufflent bien !
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Messagepar kalu_ le 17/02/2015 10h31

Et le DC qui repart à la hausse, bien joué :D
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Messagepar Tez94 le 17/02/2015 14h43

Une grosse grosse séance :cool:
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Messagepar Muscu567 le 17/02/2015 18h38

bonne charges :!
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Messagepar BillyTheKid le 17/02/2015 19h57

Super le DC, tu valides plus vite que ton ombre
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/02/2015 20h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 16/02 :

- développé couché : 12-12-12x80kg :D
- soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12x97kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 11-11-11x28kg
- hack squat barre : 12-12-12x97kg :ill:
- développé assis avec haltères : 8-8-8x27kg
- rowing menton : 8-8-8x54kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20


Séance du 18/02 :

- développé couché : 8-8-8x82kg
- soulevé de terre jambes tendues : 8-8-8x99kg
- rowing haltère à un bras en appui sur un banc : 12-12-12x28kg
- hack squat barre : 8-8-8x99kg
- développé assis avec haltères : 9-4-9-8x27kg
- rowing menton : 9-9-9x54kg
- relevé de buste au banc incliné lesté : 20-20-20x20kg
- relevé de bassin au banc incliné : 20-20-20
- flexion latérale du buste au banc : 20-20-20
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Messagepar Muscu567 le 18/02/2015 20h36

Bonne séance!ça monte bien :cool:
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Messagepar NOAR_12 le 18/02/2015 20h36

Ah au top le DC , tu re progresse c'est cool :)
Putain bientot les 100 au JT , ton move est encore clean ?
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Messagepar Paddy92 le 18/02/2015 20h40

Vous allez voir les mecs ,il va nous faire des perfs de fou avec un fullbody! :idiot:
Bravo! :super_lol:
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Messagepar clem m le 18/02/2015 20h52

Et voilà ca monte ! C'est bon ca !
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Messagepar nico16 le 18/02/2015 21h36

j'ai trouvé ton secret pour gagner autant et être à fond sur chaque exos : un exos par heure :idiot:
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Messagepar devinci le 19/02/2015 08h56

Très belle progression ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02/2015 09h19

Merci ! :D

@NOAR : oui, je le fais devant un miroir pour être sûr de garder un mouvement correct !

@Nico : comment tu as deviné ? :lol:
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Messagepar biscoto le 19/02/2015 20h20

bien joué ces nouvelles charges!! :cool: ;)
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Messagepar HyperPhysique le 19/02/2015 22h20

Il est inarrétable de train lol
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/02/2015 09h16

biscoto a écrit:bien joué ces nouvelles charges!! :cool: ;)


Merci Biscoto ! :D

HyperPhysique a écrit:Il est inarrétable de train lol


Pourvu que ça dure ! ;)
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Messagepar Zeke le 20/02/2015 09h19

Bordel ! grosse s"ance :)
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Messagepar devinci le 20/02/2015 09h43

volume et charges!!!! faut bien gérer la récup là :ill:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/02/2015 09h47



Oui, dans quelques temps ma journée de repos entre chaque séance risque de ne plus me suffire !
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Messagepar devinci le 20/02/2015 09h54

tu va faire 1 on /2off aprés?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/02/2015 09h57

Je pense plutôt splitter tout ça ;)

Une séance avec les 2 développés auxquels j'ajouterais d'autres exos pour les mêmes groupes musculaires, une avec les rowings + quelques exos et une autre avec les jambes et toujours les abdos en fin de séance (enfin c'est mon idée pour le moment, je vais continuer à y réfléchir :) )
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Messagepar kalu_ le 20/02/2015 10h54

Grosse séance !
Bien le JT à 99kg :cool:
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