Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est à la place des tractions. Le rowing planche est dans la séance du mercredi
BBD-Rules a écrit:Pourquoi tu n'as pas conservé t'es tractions ? Surtout que ça met en valeur t'es gros ischios
Tu coups tu n'as que des tirages "horizontaux" dans ton training.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah ça les met en valeur mais ça ne les travaille pas
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Parce que j'en avais marre de cet exo de Laf... euh de maigre
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et comme dit à Julien, les rowings me sont plus utiles pour la pratique du judo que les tirages verticaux (meilleurs également pour l'équilibre postural des épaules) et je pense que le rowing à un bras suffira pour bosser les dorsaux
BBD-Rules a écrit:Mais si en isométrie
BBD-Rules a écrit:Méthode Quatre Quart (Je te cache pas que ça me soul aussi, surtout quand tu ne progresses que très lentement ...) (en ce moment c'est m'entrainer qui me soul donc bon )
BBD-Rules a écrit:Meilleur transfert de force, c'est sur!
Mais pour la santé de l'épaule il est pas préférable de bosser sous tous les angles ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui exact
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est vrai que la progression est assez lente sur cet exo, surtout si on veut le faire bien.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En plus le grand dorsal est rotateur interne (mouvement du pull over) et en général quand on force aux tractions on voit bien que les épaules s'enroulent en avant et ça c'est pas génial à mon avis.
BBD-Rules a écrit:Contraction volontaire aussi
BBD-Rules a écrit:De toute façon pas besoin d'avoir de dos pour être youteubeur
BBD-Rules a écrit:Ouais quand on force full grand rond + petit rond, le GD aux cachots
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est à la place des tractions. Le rowing planche est dans la séance du mercredi
Exocet911 a écrit:T'as donc arrêté les tractions
Train_Hard_Win_Easy a écrit:VoilÃ
Donc les tractions au cachot aussi
Exocet911 a écrit:Tu penses vraiment que le fait qu'ils soient rotateur interne soit risqué.... ?
En même temps, vu les niveau de lest que t'as.....C'est possible ^^
Exocet911 a écrit:Mais ça fait pas un peu doublon rowing banc + rowing haltères......Sauf évidemment, si t'as remplacer le rowing banc par le rowing incliné. je suis pas aller voir jusque la ^^
BBD-Rules a écrit:Je comprends la logique, je vais voir pour m'organiser un full body 3/S pour compenser ma perte de motivation est pas trop perdre le temps que je me remotive.
Exocet911 a écrit:Suis d'accord, mais y'a "juste" cette différence d'ampllitude qui les différencie. Mais bon, comme tu fais l'un un jour, et l'autre un autre jour, ça dois aller.
JM32 a écrit:Assez d'accord avec toi Train sur l'utilité ou non des tractions dans une programmation. Dans une optique bb, s'en passer est discutable parce que ca reste le meilleur exo pour la largeur du dos. Ceci dit, dans ton cas, pour le transfert vers les sports de combat, les rowings sont bien plus intéressants!
Et si j'avais à me passer d'un de ces deux exos, je virerais les tractions et garderais les rowings, dont les variantes peuvent suffire à se forger un bon dos sans négliger pour autant le grand dorsal!
Rien à voir, mais tu suis un peu l'UFC?
Julien13 a écrit:Ça respecte le hikite et tsurite en tant que bon judoka
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Rien à voir, mais tu suis un peu l'UFC?
JM32 a écrit:En tant que pratiquant d'arts martiaux et vu que tes deux sports sont bien représentés en MMA, je me demandais si tu suivais un peu!
Train_Hard_Win_Easy a écrit::lol:
JM32 a écrit:Les vrais l ont en VHS
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah elle doit être encore chez mes parents
JM32 a écrit:
Les vrais l ont en VHS
Train_Hard_Win_Easy a écrit:développé incliné : superbe fail sur la mise en place de la 3ème série, vidéo bonus en fin de publication
Train_Hard_Win_Easy a écrit:rowing planche : 3x10x66kg (+1kg) 2min (RPE 8)
JM32 a écrit:Oh merde
Ta tête est épique lors du mouvement de panique
JM32 a écrit:Copain de rowing planche hehe, j'étais à ce poids là aujourd'hui mais du coup je suis passé en 4x8, ça commence à se corser pour moi
BBD-Rules a écrit:J'ai regardé cette vidéo en boucle
ça fait chier quand ça arrive et c'est un coups à se blesser salement ...
Tu peux investir dans ce genre d'haltère ça devrait régler le problème
Moi ça passe encore avec des papillons car ils sont neufs mais je vais me racheter une paire par an pour éviter ce problème ...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En fait j'ai les nouveaux stop disques de décath et le clip a dû s'ouvrir quand j'ai posé les haltères sur mes cuisses. Après je l'ai remis, j'ai pris l'haltère à 2 mains, je l'ai secoué et ça tenait bien !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon tu peux mettre 2 papillons, c'est ce que je faisais avant d'avoir ceux-là .
BBD-Rules a écrit:ça me rassure mon bichon, j'ai pas envie que tu te blesses
BBD-Rules a écrit:Déjà avec 1 papillon j'ai des bleus sur les cuisses avec la doublette j'imagine pas le carnage
Personne ne le dit ça, mais quand tu fais t'es haltères et que tu mets des papillons à la mise en place tu fais attention de pas avoir les papillons sur la cuisse mais quand tu termines et que tu jettes pas t'es haltères comme un bourrin et que tu fais l'effort de les poser sur t'es cuisses puis le sol, ben tu te tapes le poids + papillon dans la cuisse et ça fait mal, vraiment très mal
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon oui les papillons ça doit bien faire mal, surtout avec le poids de tes haltères
Je me souviens avant j'avais tout le temps des bleus sur les cuisses après l'incliné
BBD-Rules a écrit:Il font des stops disques comme ça en 50 mm chez décathlon ? Les papillons pour du 50 sont énormes, tu peux pas les éviter au retour
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui :
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