Bonjour,
2.
Ayden a écrit:dans son livre bruce lee dit que les abdos récupèrent extrêmement vite
C'est vrai que les abdos (surtout les abdos "superficiels") sont moins volumineux que d'autres muscles du corps et demandent au corps moins d'effort pour récupérer. Mais de là à pouvoir bien récupérer en les entraînant tous les jours, je n'en suis pas convaincue, en tout cas pour moi ça ne marche pas comme ça.
Ensuite chacun est différent, et c'est difficile de donner des conseils génériques sur la fréquence d'entraînement parce que ta récupération dépend de tout un tas de facteurs que tu n'exposes pas dans ton message: ton âge, ta diète, la qualité de ton sommeil, ton travail, ton activité sportive hors muscu, ton stress,... Concrètement, 3 - 4 fois par semaine pour les "petits muscles" quand on a une vie à côté, c'est pas mal déjà comme fréquence.
Mais si tu es si sceptique par rapport à tel ou tel conseil sur la fréquence d'entraînement, pourquoi ne pas te lancer dans une expérience au lieu de chercher l'approbation d'autres personnes? Tu testes différentes fréquences sur des plages de temps limitées et tu verras bien quelle fréquence te permet de récupérer et progresser de manière optimale...
Sinon pour Bruce Lee je rejoins Paddy92, Bruce Lee était très, très sec, et c'est surtout pour ça qu'il avait des abdos visuellement impressionnants.