Yoooooooooooo,
Voici mon programme pour mes petits pecs vous pouvez me dire ce que vous en pensez ce que je doit changer etc etc
-Développé incliné haltères: 1m45repos
*1 serie a 30 rep
*1 serie 20rep
*5 serie a 8 rep
Dernière serie en degressive
-Développé couché haltères:1m45 repos
*1 serie a 30 rep
*1 serie a 20 rep
*4 serie a 8 rep
Dernière serie en degressive
-Ecarté a la poulié:1m repos
*3 serie a 12 rep
Dernière serie en degressive
-Low cable cross over 1m repos
*3 serie a 12 rep
-Butterfly:1m repos
*3 serie a 12 rep
Dernière serie en degressive
Merci