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Skarlette : avis sur ma diète pour la musculation

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Skarlette : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Skarlette le 19/01 20h30

Bonjour a toutes et tous,
Je sais pas trop si je suis dans le bon sujet du fofo mais bon on verras ^^
Alors voila je fait 1m70 pour 42kg donc pas trés grasse. Je pratique le fitness et des exercices de muscu (squat, haltères, abdos, pompes etc ...) entre 1h30 et 2h00 par jour avant ou après le boulot.

Menu type de ma journée:

Petit dej: 1 bol de fromage blanc avec une dose de prot (100%whey)
-entrainement (30 min après le petit dej)
Collation (si faim) 1 yaourt 0%

Midi: 1 shaker de 700ml de lait écrémé avec une dose de prot
Colation (si faim) 1 yaourt 0%

Soir: comme le petit dej avec 1 voir 2 yaourt 0%

et en général je fait un repas par semaine avec une viande (poulet rôtis ou foies de volaille griller) jamais d ajout de matières grasse ou de sucre (ni féculent)
Je ne mange pas énorme (en même temps les prot ça cale bien)

Avec tous ça je trouve que mes muscles ne se dessine pas assez (pas assez sèche je trouve)
Des idées ou point a améliorer pour m'aider ?

Merci d'avance
Skarlette
 
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Skarlette : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 19/01 21h28

Skarlette a écrit:
Avec tous ça je trouve que mes muscles ne se dessine pas assez (pas assez sèche je trouve) tu m étonnes !
Des idées ou point a améliorer pour m'aider ? tout est à revoir ,lis les articles sur la nutrition ici! ;)

Merci d'avance [/color]
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Skarlette : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar KDan le 19/01 22h48

+1 Paddy92

@Skarlette laisse le shaker pour 16h et mange du solide à midi; sinon Paddy a vraiment tout dis! :\
Nous avons tous le pouvoir de crée le bonheur!
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Skarlette : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar musclusbicepsus le 20/01 07h49

Où sont les fruits et les légumes dans ta diéte ?
En quête d'énormité et de sécheresse !
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Skarlette : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 20/01 07h54


Et les lipides?
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