16/02/2015 : Séance biceps
Après 4 jours sans entraînements (dont 2 nuits vraiment blanches...), je repars sur une semaine normale. Pas de séances jambes ou dos : j'ai passé la nuit de samedi à marcher avec un sac lourd, et du coup je suis courbaturé du dos/des jambes, je voulais pas m'achever...
Du coup, un pti coup sur le biceps pour bien commencer la semaine ^^
- Curl haltères : (20+30)@6.5kg (1'+2')
- Curl EZ : 4x20@30kg (2'+4')
- Curl incliné : 2x18@12kg (2'+4')
- Curl inversé : 4x20@26kg (1'30"+4') ->j'avais prévu 4x18@24kg
- Curl EZ serré : 4x20@26kg
D'après les formules de conversion du site, je suis dans la colonne intermédiaire niveau biceps !!! youhou !!! je commence peut-être à comprendre pourquoi j'ai autant de mal à travailler le dos !!
mais aujourd'hui, ma tasse de café sera lourde ><
PS : en fin de mois, je ferai une séance de vérif pour voir si je peux vraiment faire du 6@40kg au curl EZ comme le dit la formule ^^