Salut tous le monde;je suis nouveau sur le forum et c'est ma toutes premières publications,je me présente mon nom c'est Burak je suis turco-americain,je pèse 60 kg pour 1M84 "crevette".Je compte commencer la musculation la prochaine semaine pendant ce temps j'ai decidé de m'informer un peu sur le domaine pour que je commence sue de bonne bases.J'ai des questions concernant la diete que je n'arrive pas à comprendre:
1:Pour les lentilles;on dit qu'on les associants avec du pain en obtient des protéines complettes,mais est ce que par exemple avec 100g de lentille il faut un équivalent de 100 g de pain?
2:Pour le jaune des oeufs j'ai lu plusieurs article la dessus et j'arrive pas à me decider,donc j'aimerais bien entendre vos expériances?
Merci