26/01/15
Salut à toute la communauté!
Je me présente, KDan (Dan), 20ans! Avec antécédents sportifs le karaté shotokai
J'ai débuté la musculation Mai 2014! En ayant quelques résultats, avec aucune diéte
Stagnation jusqu'à aujourd'hui depuis 3 mois.
Je mesure 1M82, ma dernière pesé, ce matin: 69,1Kg.
Après acquisition du pack e-book de Rudy, je me lance pour un carnet que je respecterais! Cela me permettra de faire un retour sur son Book, un très bon vu son optimisme& motivation!
Niveau diéte; j'ai commencé ce matin en augmentant légèrement l'apport glucidique
Je me lance une semaine teste
Performance:
- Développé couché: 4*8@60Kg
- Développé militaire: 4*8@30Kg
Squats: 4*8@42Kg
- Soulevé de terre:4*8@70Kg
Lundi: Pecs/Biceps
Mardi: Dos/Triceps
Mercredi:Repos
Jeudi: Épaule/Rappel Pec
Vendredi: Jambes
Voilà a demain!