Salut a tous,
Voila j'aurais voulu savoir quel etait pour vous le meilleur rep range a utiliser comme cycle de progression dans un but d'hypertrophie, que ce soit en terme de fourchette mais aussi de nombre de rep de progression. Actuellement je fais du 8-12, donc je commence avec une nouvelle charge a 8rep, j'augmente de 1 rep a chaque seance et une fois la 12eme validée j'augmente la charge et ainsi de suite.
Mais j'aimerais bien passer a du 6-10 par exemple afin de pouvoir utiliser des charges plus lourdes donc.
J'aimerais savoir déja si ce rep range vous semble bon et si le nombre de rep de progression est correct, ou s'il ne faut pas le reduire avec par exemple du 6-9 ou du 7-10 par exemple. Parce que la a raison d'une rep par seance ca fait que j'augmente de charge toutes les 5 semaines, ce qui me semble assez peu pour un debutant
Merci d'avance