C'est ce que je me disais, j'ai oublié de préciser ma taille et mon poids
Alors je fais en ce moment 70kg pour 1m71 et je crée du gras facilement. Mon objectif est de faire une prise de masse mais pas sauvage. Je suis une diète depuis 1an et demi mais elle n'a pas ressemblé à ça tout le long j'essaye de l'améliorer régulièrement pour correspondre à mes gouts et mes besoins. Par exemple il y a 2 mois j'ai arrêté le lactose et le gluten. Et il y a que quelques semaines où j'ai remplacé les pâtes sans gluten du midi par du riz basmati.
Ce qui s'est passé c'est que pendant longtemps je tournais à 2400 calories par jour (c'était pas mal au début vu que je mangeais très très peu avant la musculation) et mon poids montait et descendais dans une fourchette de 1 à 2 kg. J'avais du mal a progresser et j'avais faim si je décalais mon repas d'une heure ou si je mangeais pas 3-4h. Finalement en septembre j'ai commencé à augmenter les quantités petit à petit pour arriver à un peu plus de 2900 calories et ne plus ressentir aucune faim à aucun moment et commencer à prendre du poids.
Quand j'étais à 2400 calories je voulais vraiment progresser en restant propre par peur du gras. Maintenant je préfère faire une prise de masse quand même contrôlée pour progresser tranquille. Aujourd'hui je ne suis pas hyper propre mais c'est loin d'être catastrophique.