Zwierzat a écrit:Très hônnetement le cardio je ne l'ai pas fait une fois, étant limité le midi sur le timing, je privilégie les séries à vide pour chauffer la partie que je vais travailler.
Paddy92 a écrit:Zwierzat a écrit:Très hônnetement le cardio je ne l'ai pas fait une fois, étant limité le midi sur le timing, je privilégie les séries à vide pour chauffer la partie que je vais travailler.
Très bien tu as tout compris! Félicitations!!!
Si tu tiens à faire du cardio fais le les jours OFF!
Zwierzat a écrit:Salut Train,
merci de ta réponse et de tes conseils, pour le curl alterné je le fais en prise marteau j'aurais dû le préciser.
Pour les épaules je vais ajouter développé militaire, par contre faiseau postérieur il me semble que quand je fais le dos avec l'exercice tirage horizontale, je le fais travailler indirectement (à confirmer) mais comme je suis en prise serrée j'en sais trop rien
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Zwierzat a écrit:Salut Train,
merci de ta réponse et de tes conseils, pour le curl alterné je le fais en prise marteau j'aurais dû le préciser.
Pour les épaules je vais ajouter développé militaire, par contre faiseau postérieur il me semble que quand je fais le dos avec l'exercice tirage horizontale, je le fais travailler indirectement (à confirmer) mais comme je suis en prise serrée j'en sais trop rien
Si je suis ton raisonnement, tes triceps travaillent indirectement lors des développés et tes biceps lors des tirages/tractions/rowing donc pas la peine de les faire non plus...
Je pense que c'est mieux de travailler ton deltoïde postérieur parce que ce faisceau est souvent à la traine par rapport aux autres
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