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tractions pronation prise normale et largeur du dos ?

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tractions pronation prise normale et largeur du dos ?

Messagepar musclusbicepsus le 14/02 12h18

Bonjour,

Je voulais savoir si la pratique de tractions pronation à prise largeur d'épaules (donc ni prise large ni prise serrée) permettait quant même de développer le dos en largeur ?

Merci par avance pour vos avis et témoignages
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tractions pronation prise normale et largeur du dos ?

Messagepar spojetski le 14/02 16h06

Oui, dans une moindre mesure.

Plus tu rapproche ta prise plus tu feras travailler la partie interne du grand dorsal, plus tu les écartes plus tu feras travailler la partie externe du grand dorsal.

Et à vrai dire je vois mal un débutant commencer par des tractions dites "prise large" en séries.

Si tu es capable de faire des tractions prises larges, fait des tractions prises larges.
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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tractions pronation prise normale et largeur du dos ?

Messagepar musclusbicepsus le 15/02 23h01



Merci pour ta réponse.

Est ce qu'il y a d'autres témoignages de personnes ayant réussi à élargir leur dos juste avec des tractions pronations en prise "ni large ni serrée" ?
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tractions pronation prise normale et largeur du dos ?

Messagepar spojetski le 16/02 13h06

Pour continuer sur ce sujet, j'ai commencé à la poulie (Tractions poulie haute) car je n'arrivais pas à faire énormément de tractions en séries.

Une fois que je suis arrivé à un "poids convenable" j'ai pris un cycle de progression aux tractions.

Tu pourras forcément te faire un dos avec des tractions, mais un dos ne s'élargit pas seulement, il s'épaissit aussi, pourquoi vouloir faire une prise largeur d'épaule et non une prise large ?
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tractions pronation prise normale et largeur du dos ?

Messagepar musclusbicepsus le 16/02 14h08



Car j'ai cru comprendre que la prise extra large était pas terrible pour l'articulation de l'épaule (j'ai de plus une épaule opérée).
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