Bonjour à tous je pratique la musculation depuis 2 ans je voudrais des avis par rapport à mon programme alors le voici et merci d'avance pour tout.
ofet petite question devrais-je passé pou les pecs et dos a 4 séries aulieu de 3 ?
pour chaque exercice de chaque muscle je fais 3 série de 8-12 répét.
Lundi
Pecs
Développé couché haltère
Développé incliné haltère
Developpé couché barre au cou
Ecarté poulie
Rappel biceps série 21's
Curl barre ez supination
Abdo roue + relevé de jambes
Mardi
Dos
Tractions pronation lesté
Tirage nuque pronation
Rowing barre neutre
Upper back machine supination
Rappel triceps série 21's
poulie corde
Abdo sol+mains joints
Jeudi
Epaules
Shrug Barre
Développé militaire barre
Elevation latéral Haltère
Elevation postérieur Haltère
Avant bras
Curl Pronation
Travail de la prise
Abdo gainage
Vendredi
Biceps
Curl incliné haltère
Curl pupitre haltère
Curl marteau alterné
Triceps
Barre au front incliné
Extension barre v
Kick back Haltère
Abdo côté avec disque