Merci d'avoir repondu !
Alors voici les explications :
Scéance jambes :
(Pourquoi pas de squat/SDT : jamais eu le courage de demander a quelqu'un de me montrer, de peur de me ridiculiser et je ne peux pas descendre bien bas avec la barre, mes chevilles etant toutes raides. MAIS hier j'ai pu essayer le squat seul car il n'y avais personne a la salle, et malgre un geste approximatif ca m'as bien plu !) D'accord c'est noté, presse et banc avant le reste, dans ma tète l'extension et le curl étant pour "chauffer" mais bon je laisse alors !
Sceance dos/biceps :
Je fait le dos puis les biceps. Tu me conseil de garder quoi niveau biceps ? Peux etre curl barre et marteau non ?
Sceance epaule : pull over debout c'est .. heu .. ok .. je viens de comprendre que c'est un exercice pour le dos apparemment .. bref
Sceance pec/triceps
MES POINTS FAIBLE AHAH ! Je n'y connais absolument rien en pecs, et triceps j'ai penser a de l'extension barre/poulie, de la barre au front. Et pecs bah .. DC, DI, butterfly ?
Est-ce mieux comme ca ?
Merci !
PAPI