Salut a tous,
Alors après 1 an de programme Wendler, (non dopé) un petit retour d'expérience pour ceux que ça pourrait aider :
- Développé couché : de 90 a 140 kgs
- Squat de 90 Ã 140 Kgs
- Soulevé de Terre : de 90 à 170 kgs
Le progression est intéressante, probablement car j’avais un niveau relativement faible au départ. J'estime avoir encore une bonne marge de progression. Par définition les gains aujourd'hui sont plus faibles, mais ça je pense que c'est vrai pour tout le monde.
Bref je n'ai pas essayé toutes les méthodes / programmes du monde mais celui la me convient bien. Je pense que c'est un bon programme de force pour celui qui veut passer d'intermédiaire a confirmé (estimation).
Evidemment plus le temps passe et plus j'ai besoin de temps de repos, mais c'est le jeu. En revanche ca permet de garder un temps d'entrainement assez faible (entre 1h a 1h30) tout en étant vraiment crevé en fin de séance.
Et surtout ça permet de garder une motivation intacte cr chaque jour est un nouveau défi si l'on peut dire.
Bref je suis très satisfait.