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Rowing à la machine vs Rowing barre ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rowing à la machine vs Rowing barre ?

Messagepar TheHITman le 23/01 14h32

Cet après-midi, j'ai fait la scéance suivante :

Squat libre
Soulevé de terre jambes tendues
Tirage vertical Hammer Strengh
Rowing barre
Rowing à 1 bras sur Hammer Strengh
Développé épaules sur Smith Machine
elévations latérales
Mollets debout
Mollets assis

A raison d'une série par exercice.

Je fais le rowing barre style Yates, mon exercice préféré, seulement, je travaille en séries courtes car c'est ce qui marche le mieux pour moi pour le haut du corps. J'ai de plus en plus de mal à tenir la charge malgré les sangles à force d'augmenter les charges (pour faire proprement 6 à 8 reps).
Comme j'avais raté un peu ma série de rowing barre cette après-midi (à cause du poids, j'avais plus tendance à remonter la charge avec le buste qu'avec les bras, bonjour les lombaires), j'ai essayé le rowing sur une machine Hammer Strengh qui isole mieux les grands dorsaux. Et là, j'ai vraiment ressenti les muscles car il y un appui pour la poitrine qui évite les a-coups si faciles avec la barre ou avec le rowing à un bras avec haltère.
D'ou mon problème, la machine est vraiment pratique avec des charges lourdes et séries courtes, mais on travaille quand même plus en isolation contrairement au rowing barre qui muscle tout le dos (et qui reste mon exercice de prédilection). Sur le long terme, vais-je avoir un manque de masse au dos si je continue mes rowing à la machine, vu que je fais du soulevé de terre jambes tendues pour les ischios mais qui travaillent aussi le bas du dos, et des tirages qui complètent cette partie du corps ?
J'ai un peu le même problème avec les mollets debout, pas facile de maintenir le corps rigide en faisant le mouvement avec des charges lourdes, j'ai essayé les mollets assis plus pratique, et je me pose des questions vu les bons résultats !!!
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Rowing à la machine vs Rowing barre ?

Messagepar Fabrice SP le 25/01 18h58

Fais le rowing à la machine avant le rowing barre en préfatigue ou après en post-fatigue au choix !

Tu cumuleras le meilleur des 2 mondes, et si tu n'abuses pas du nbr de séries, ça devrait pas te bruler.
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Rowing à la machine vs Rowing barre ?

Messagepar TheHITman le 26/01 18h29

OK, merci pour tes conseils, tant qu'à faire, autant faire les 2
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