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Ewilan : avis sur mon programme de musculation

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Ewilan : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Ewilan le 20/02 15h19

Bonjour à tous,
Je débarque fraîchement sur ce site à la recherche de conseils.
Je souhaite reprendre le rugby la saison prochaine, j'en ai fait durant 4 ans et après 5 ans d'arrêt j'ai les pattes qui me démangent.
Voila un an que je ne fais plus de sport régulièrement à causes de multiple blessures qui me gachaient la vie.
donc je viens vers vous pour savoir si des personnes pouvaient me donner des conseils sur la réalisation d'un petit programme pour reprendre le sport et me préparer correctement.
J'ai 23 ans, je fais 1m72, 75 kg. Je peux m'entrainer toute la semaine, j'ai une barre de traction de dispo, soucis je suis sur Paris et courir en ville je suis pas pour (les particules fines ne sont pas mes amies), le weekend je peux courir (piste d'altétisme dispo et de la nature comme on aime).
L'idée serait d'avoir un programme me permettant de gagner en endurance, explosivité et accéssoirement me faire fondre (je commence l'arrêt du tabac le jour du début d'entrainement).
Merci d'avoir lu jusqu'au bout.
Si vous voullez plus d'info n'hésiter pas.
Cdt
Ewilan
 
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