Salut à tous.
J'ai un souci sur l'entrainement des cuisses je m'explique.
Après avoir eu un coup de fatigue lié à une petite grippe ou un rhume, ma séance cuisse est devenue "cauchemardesque".
Je devais faire 3 série de 11 reps à 117kg au squat, les 2 premières sont passées mais la troisième arrêt à 8 reps.
Je me dis bon la fatigue la grippe, je me laisse la semaine pour récupérer et re tenter ça la semaine suivante.
Semaine suivante, et la même la première série je me dis ça passera jamais, arrêt à 5 reps!
Je descend le poid à 114kg je tente 2 séries de 10 reps qui passent mais dans une souffrance atroce!
Ma question est la suivante, que me conseillez vous d'adopter comme stratégie?
Ma séance cuisse se décompose comme suit:
3 series de squat
3 de presse à cuisse
3 de fente à la barre guidée
3 de leg curl allongé
3 de soulevé de terre jambes tendues
Merci d'avance pour vos réponses, cette histoire me mine le moral sérieusement!