A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Fabien M. : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Terry le 09/07 14h25

Vivement qq années de training en plus!

... de training correct!
Certains s'entrainent depuis longtemps sur le forum mais n'ont pas de tel résultats...
Terry
 
Messages: 1113
Inscription: 12/02 10h42
Réputation: 0


Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Guen le 09/07 14h29

Vivement qq années de training en plus!

... de training correct!
Certains s'entrainent depuis longtemps sur le forum mais n'ont pas de tel résultats...



Terry et peter va falloir passer au sqt et sdt si vous voulez la même chose :p
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4071
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Vincent le 09/07 14h31

il fait 10'000 exos le Jeriko c'est dur de savoir ce qui a fait quoi :confused:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7382
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Terry le 09/07 14h31

Guenael E. a écrit:
Vivement qq années de training en plus!

... de training correct!
Certains s'entrainent depuis longtemps sur le forum mais n'ont pas de tel résultats...



Terry et peter va falloir passer au sqt et sdt si vous voulez la même chose :p


Nan! :p Merci mais je tiens à mon dos et à mes genoux! Yann666 a eu de super résultats sans ces deux exos. Pour la masse ils ne sont pas indispensables! ;)
Terry
 
Messages: 1113
Inscription: 12/02 10h42
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Terry le 09/07 14h32

il fait 10'000 exos le Jeriko c'est dur de savoir ce qui a fait quoi

C'est peut-être justement ça la clé du succès... varier les exos au maximum!
Terry
 
Messages: 1113
Inscription: 12/02 10h42
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Maximus le 09/07 14h33

Oui à ce propos, Vincent se plaint toujours de stagner niveau mensus, mais il ne fait que 2 ou 3 exos, alors qu'une des bases pour progresser c'est quand même de varier régulièrement les exos!
Maximus
 
Messages: 2055
Inscription: 19/08 12h41
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Lucky le 09/07 15h06

Excellents résultats après 5 ans de pratique.
Sincères félicitations Jeriko.
Lucky
 
Messages: 476
Inscription: 18/10 15h18
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Pousseur de Fontes le 09/07 15h11

C'est vrai que là :eek:
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2295
Inscription: 26/07 12h44
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabrice SP le 09/07 15h14

il fait 10'000 exos le Jeriko c'est dur de savoir ce qui a fait quoi

:D

bravo Jériko ! t'es fantastique ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13350
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 201

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Cloporte le 09/07 15h15

rien à dire !! :eek:
Avatar de l’utilisateur
Cloporte
 
Messages: 1894
Inscription: 07/03 19h40
Réputation: 5

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Robby1 le 09/07 15h16

Superbe.
Avatar de l’utilisateur
Robby1
 
Messages: 2176
Inscription: 27/06 10h54
Réputation: 41

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Samouraï du soleil le 09/07 15h30

Bon ben j'ai trouvé mon objectif physique a atteindre!

Félicitations tu es the best! :cool: :cool:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9072
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 09/07 15h35

et bien ! je ne sais quoi dire....
merci a tous ça fait tres tres plaisir !!!
pour la peine j'en ai rajouté quelqu'une...dont une de cannes où j'ai censuré mon slibard parceque c'etait pas possible...trop de pubs...
photos de face a venir quand je serais un peu moins plats car là je suis en total carbs depletion et je suis HS ...
encore merci ! ça recompense mon taf :cool:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3595
Inscription: 19/09 11h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 09/07 15h41

mensus au fait:
pdc: 77 kgs
bras: entre 39.6 et 40 selon si carbs il y a
jambes : entre 59.8 et 61 selon s'il y a cardio où pas...avec cardio ça gomfle
mollets: 39.3
avants bras: 31.5
le reste tout seul c'est hard....
je suis limite niveau bras...j'aimerais un chouilla plus...et plus de pecs mais pas un chouilla...le reste me vas pour l'instant ;)
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3595
Inscription: 19/09 11h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Eponge le 09/07 15h43

Touche à rien et bonnes vacances!
Everything works... For a while.
Avatar de l’utilisateur
Eponge
 
Messages: 4812
Inscription: 26/02 11h41
Réputation: 4

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Pousseur de Fontes le 09/07 15h49

La chance :blush:
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2295
Inscription: 26/07 12h44
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Vincent le 09/07 15h50

t'es hyper bronzé j'ai cru que t'avais mis du tan au début :eek: superbe dos dans l'ensemble, dorsaux et traps, surtout traps meme, lombaires, muscles spinaux !! et les épaules géniales aussi.

En revanche, je suis un poil décu par la photo ABS je pensais qu'ils étaient encore plus sciseled que ca !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7382
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Soufiane le 09/07 15h51

sacré boulot! comme quoi sa paye bravo!
Soufiane
 
Messages: 198
Inscription: 27/10 13h51
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 09/07 15h52

ouai j'ai bien bronzé pendant la periode où il a fait beau !!
:cool:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3595
Inscription: 19/09 11h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Guen le 09/07 15h52

Très, très impressionant !!

Celle là, n'en parlons pas

:eek: :eek: :eek:
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4071
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 09/07 15h57

merci les gars!!
Vincent , pour les abdos j'ai du mal a faire ressortir la définition en intérieur...on verras si ça ressort pas mieux quand il feras beau...en plus sans vouloir me rattraper mais apres un training on est toujours moins bien définis....j'essairais de les faire ressortir...
les abs ça seche en dernier... :cry: c'est aussi pour ça que je bouffe de la series longues le soir sur les crunchs a la couille suisse
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3595
Inscription: 19/09 11h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Samouraï du soleil le 09/07 15h58

Alors avec ces nouvelles photos je dirai:

Pour être parfait, phyisquement, il te faudrai plus de biceps et de plus jolies abdos.

Sinon tu as le plus beau dos que j'ai vu, dopé compris!
Rien à redire.
Les jambes sont parfaites aussi, mais je pensent qu'elles peuvent encore gagner plus de muscles!

Amuses toi bien en espagne :D
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9072
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Devourment le 09/07 16h04

Huhu.... Excellent travail :eek: . La vache ca en jette tes photos la, Super. ( La petite Barbichette est pas mal aussi :p )
If you don't live for something, You'll die for nothing.
Avatar de l’utilisateur
Devourment
 
Messages: 522
Inscription: 07/09 00h31
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 09/07 16h10

merciiiiiiii !!
oui la barbichette c'est pour garder une petite tuch metalleux...comme les cheveux longs ne me vont pas je garde un petit bouc discret façon trident....ça reste passe partout :p
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3595
Inscription: 19/09 11h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Jean L. le 09/07 16h38

WHAOU !!!!

T'es vraiment superbe ! Tout y est meme les mollets !

Je kiffe tes trapézes, ils sont sont terribles !

T'es vraiment un exemple pour tout le monde !

Bon ben je vais m'inscrire au mo*ing ! ;)
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2969
Inscription: 16/05 21h55
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 09/07 17h05

merci kimo ! meme si je te trouve bien mieux que moi et on est tout les 2 largués devant l'autre Delporte de malheur :p !! c'est mon idole Nico ;) :cool: !!
tu as parfaitement raison pour mes pecs...je pense leur demonter la tronche tres serieusement a la rentrée car le reste ne demande plus qu'a grossir un peu (a mon gout) et les bras avec un peu de triceps je pourrais rattraper le décalage avec dos epaules...et eclater mes avants bras !
sinon la qualitée des photos on peut toujours faire mieux !! et le bronzage je peut dire merci a mes parents car je bronze tres vite... ;)
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3595
Inscription: 19/09 11h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Kimo le 09/07 17h06

:rolleyes: franchement respect certes tu manque encore sérieusement d'épaisseurs au niveau des pecs et des biceps, mais le dos ,les jambes et la définision super!

Tu n'as pas d'égal sur ce forum.
bravo icon_biggrin.gif
ps:photo exclament réussis, et le bronzage aussi
Mes objectifs pour fin octobre sont:
Maxi: D.C : +160kg S.D.T : +220kg Squat: +200kg Total :600kg à 100 kg
Kimo
 
Messages: 142
Inscription: 01/07 12h32
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Cygnus le 09/07 17h09

JerikO a écrit:merci les gars!!
Vincent , pour les abdos j'ai du mal a faire ressortir la définition en intérieur...on verras si ça ressort pas mieux quand il feras beau...en plus sans vouloir me rattraper mais apres un training on est toujours moins bien définis....j'essairais de les faire ressortir...
les abs ça seche en dernier... :cry: c'est aussi pour ça que je bouffe de la series longues le soir sur les crunchs a la couille suisse


D'apres ce que j'ai compris on séche pas de facon localisée.
Tu devrais peut etre essayer des crunchs lestés histoire de faire ressortir un peu plus les abdos plutot que d'essayer d'affiner la couche de graisse en faisant des séries longues.
La crevette qui voulait devenir un crabe ..
Cygnus
 
Messages: 225
Inscription: 18/10 18h48
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Alain le 09/07 17h11

LE DOS DE FOU c ' est tout

jvois pas ce que jpourrais critiquer , pour ta taille tes mensus paraissent excellente .

Un seul conseil peut être plus d' avants bras pour que cela soit en adéquation( :eek: ) avec tes biceps/épaules.
On dirait que ton dos as était taillé dans du marbe avec une épée tellement les ligne sont .....(j 'ai pas le mot )
Avatar de l’utilisateur
Alain
 
Messages: 1706
Inscription: 12/09 20h06
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Vincent le 09/07 17h13

L'avatar est digne d'une couverture de MAG, d'ailleurs la première photo aussi. Je trouve pas que Niquo soit devant toi, plus massif au niveau des bras oui, mais sinon je trouve pas qu'il soit bigger et pas cette définition de dos.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7382
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 09/07 17h14

Yoram a écrit:
JerikO a écrit:merci les gars!!
Vincent , pour les abdos j'ai du mal a faire ressortir la définition en intérieur...on verras si ça ressort pas mieux quand il feras beau...en plus sans vouloir me rattraper mais apres un training on est toujours moins bien définis....j'essairais de les faire ressortir...
les abs ça seche en dernier... :cry: c'est aussi pour ça que je bouffe de la series longues le soir sur les crunchs a la couille suisse


D'apres ce que j'ai compris on séche pas de facon localisée.
Tu devrais peut etre essayer des crunchs lestés histoire de faire ressortir un peu plus les abdos plutot que d'essayer d'affiner la couche de graisse en faisant des séries longues.


il est possible de secher de façon localiser mais ça prend des années...il faut associé regime , cardio, et series tres longue (plusieurs fois/ jr si possible) sur la zone a secher...Alban aussi test cette methode
les crunchs lestés j'en bouffe, j'en ai bouffé , a tel point que j'ai pendant une periode une une taille assez seche mais de 83cm de circonférence (crunchs avec barre certes un peu triché avec 90kgs sur le haut de pecs....a part epaissir ça donne pas grand chose)
merci du conseil quand meme ;)
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3595
Inscription: 19/09 11h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Vincent le 09/07 17h15

put1 mais j'y crois pas les PERFS de MAMOUTH que t'as !!!!!! des crunches avec une barre de 90kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

c'est complètement fou :eek:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7382
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabrice SP le 09/07 17h19

en tt cas si tu trouves pas de nana avec un physique comme ça ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13350
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 201

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Vincent le 09/07 17h22

Tu t'es transformé en piège à filles :cool:

faudra que j'essaye ces abdos lesté, deja POS qui en faisait à 70kg j'avais du mal à imaginer le truc, mais à 90kg... enfin c'est Jeriko :D
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7382
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien M. le 09/07 17h23

les nanas c'est pas tellement un problemes logiquement mais c'est que ça prend du temps la fonte !! j'ai pas le temps d'en caser une dans tout mon training !! c'est pour ça que je suis pressé d'etre en vacances :p

Vincent , test les crunchs lesté avec barre et tu verras que tu peut faire bouger n'importe quelles barres...ensuite bien bosser les abdos c'est autres chose !!
les miens ont une forme bizarre :blush:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3595
Inscription: 19/09 11h08
Réputation: 31

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar AllBran le 09/07 17h24

bon travail mek ;)
QNTM: The Quebec Natural Training Machine
- L'archarnement continuel mène à une réussite indubitable.
By: QNTM
Objectif: L'équilibre parfait autant psychologiquement que physiquement, aucun point fort, aucune fabilesse.
Avatar de l’utilisateur
AllBran
 
Messages: 310
Inscription: 07/03 05h25
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Pos le 09/07 17h29

Vincent a écrit:faudra que j'essaye ces abdos lesté, deja POS qui en faisait à 70kg j'avais du mal à imaginer le truc, mais à 90kg... enfin c'est Jeriko :D

non j'ai jamais depassé 40kg (pas plus lourd comme haltere), mais c'est clair que c'est pas trop dur franchement.

JerokO, tu faisais des series de combien de reps aux crunchs lestés?

les abdos à la swiss ball à vide en terme de difficulté tu trouve que ca equivaut à des crunchs lesté à combien à ton avis (c'est dur à comparer...)
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5621
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar P0mm3 le 09/07 17h31

dites moi... vous bloqués les jambes quelque part?? pour vos crunchs?
Avatar de l’utilisateur
P0mm3
 
Messages: 1688
Inscription: 07/01 17h41
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Ayor le 09/07 17h34

JerikO a écrit:les miens ont une forme bizarre

Pourquoi tu dis ça? justement j'suis content de voir que t'as les carrés en "vis à vis" (l'un bien en face de l'autre) comme chez moi, car j'commençais à m'inquieter avec toutes ses photos où j'vois des carrés "alternés". :wtf:

T'as un niveau de sèche parfait, encore + sec ce serait trop sec à mon gout. Sinon, manque un peu de pec (au niveau du sternum); mais dos nickel. T'as detronné Devourment dans mon top 10 des dos! :)
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
Avatar de l’utilisateur
Ayor
 
Messages: 1275
Inscription: 25/10 11h58
Réputation: 0

Fabien M. : Photos et Vidéos

Messagepar Pos le 09/07 17h34

non faut pas bloquer sinon tu tire sur les flechisseurs des hanches. Mais les crunchs c'est un enroulement de la colonne, donc ya pas de prob de contre-poids (si yen a un c'est que tu a plutot tendance à faire un sit up sans le vouloir)
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5621
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™