A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Fabien M. : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Fabien M. le 09/07 17h35

je faisais des series de 10 minimum et de 20 maximum...ça c'est quand je lest...
sur la suisse ball c'est vraiment different car l'amplitude n'est plus la meme...toute la portion (la plus dure finalement), où tu est le plus '"recroqueviller" et où tu souffle a fond , est accentué...a plat tu ne peut pas l'atteindre sion tu tire sur le dos...
là en rentrant les fesses dans le ballon et en gardant les hanches en avants on sens les abdos comme avec un lest assez consequent (combien ??j'arrive pas a quantifier)
la brulure est plus extreme sur le suisse ball car la postion peut etre adapté a sa morpho (la pub de ouf que je tappe! :p !!)
la difficulté est augmentable en fonction du gonflage du ballon !!
ballon gonflé = abdos demontés
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Messagepar P0mm3 le 09/07 17h37

Quelle taille Jeriko? j'ai oublié...
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Messagepar Fabien M. le 09/07 17h37

pas de blocage des pieds comme Pos a dit ...
dès que je lest je léve les pieds et je met un piti coussin en bas des lombaires pour avancé les hanches...impossible de tirer sur le spoas...
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Messagepar P0mm3 le 09/07 17h39

Je suis d'accord Pos sur les fléchissseurs, c'est pour ca que je posais la question de facon anodine ;)
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Messagepar Pos le 09/07 17h41

JerikO a écrit:je faisais des series de 10 minimum et de 20 maximum...ça c'est quand je lest...
sur la suisse ball c'est vraiment different car l'amplitude n'est plus la meme...toute la portion (la plus dure finalement), où tu est le plus '"recroqueviller" et où tu souffle a fond , est accentué...a plat tu ne peut pas l'atteindre sion tu tire sur le dos...
là en rentrant les fesses dans le ballon et en gardant les hanches en avants on sens les abdos comme avec un lest assez consequent (combien ??j'arrive pas a quantifier)
la brulure est plus extreme sur le suisse ball car la postion peut etre adapté a sa morpho (la pub de ouf que je tappe! :p !!)
la difficulté est augmentable en fonction du gonflage du ballon !!
ballon gonflé = abdos demontés


interessant!
j'ai juste essayé qq crunchs, mais je trouvais que l'amplitude etait surtout accentuée sur l'etirement.
Donc plus on gonfle et plus c'est dur? je vais tester ca!

j'ai aussi testé les extentions lombaires "à la Seb33" dessus (c'est à dire seulement le haut de la colonne, le bas restant droit) et c'est tres etrange: bien que les lombaires ne bougent pas on sent que leur contraction varie au court du mouvement! En fait c'est la meme impression que pendant un crunch: le muscle se racourci et on enroule!
Et puis la couille suisse ca fais un chouette pouf!
Dernière édition par Pos le 09/07 17h46, édité 1 fois.
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Messagepar Fabien M. le 09/07 17h41

Pomme, je mesure 1m74...
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Messagepar Sébastien le 09/07 17h50

Nom de Dieu !
Je reviens du ciné où je viens de voir "super size me" :D que je recommande à tout le monde :p et avant de partir, Jériko nous disait " ah oais mais bon, les photos que j'ai faites sont pas terrible, en intérieur ça ne rend pas bien, ça cache la définition, bla bla bla " .. mais là ... c'est TERRIBLE :eek:
T'as vraiment une excellente shape ! Le physique de fou, tellement sec et pas flotteux pour un sous, que du très très bon :!: :eek:
Je suis bluffé, c'est incroyable de voir ça au naturel !
Franchement, Nico est + gros (ça c'est indéniable) mais toi tu as une qualité musculaire exemplaire !
Je ne sais plus quoi dire si ce n'est ... continue comme ça !!!! :cool:
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Messagepar Fabien M. le 09/07 17h54

merci Seb !!! je t'ai donné la methode !!
fonte façon bourrinage ,du lourd et assez longtemps, du cardio , du cardio et une diete de psychopate....ensuite on arrive a parraitre dure !
maintenant etre Big Big et dure au naturel ..c'est un vrai challenge !!
on va y arriver :cool:
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Messagepar Cygnus le 09/07 17h55

c'est bizarre, moi je sens tres peu les abdos sur la couille suisse et j'ai beaucoup de mal a garder la position dessus .. par contre quand ca travaille, j'ai l'impression que ca travaille vraiment tout, les inférieurs, les obliques, etc.
Vous faites des series de combien ??
La crevette qui voulait devenir un crabe ..
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Messagepar Vincent le 09/07 17h58

Pour bien se rendre compte il faudrait des photos avec Nico et Jeriko ensembles !!! THE DUEL :D

ca serait bien ca :cool:
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Messagepar P0mm3 le 09/07 17h59

Je pense qu'un des points forts de Jeriko c'est tout de meme la diete.

Moi j'arrive pas avec la bouffe... c'est grave! Je mange rien! Et quand je mange : c'est de la merde!!!! Civilisation de travailleur du tertiaire de merde!!!!

Je touche le fond en voyant ces pics!!!
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Messagepar Fabien M. le 09/07 18h01

si je suis stricte et que je suis sur l'angle où effectivement on sent tout...en soufflant a bloc ..je fais des series de 20 a 30....le but etant d'en faire le plus possible de la façon la plus stricte possible, je me force a écourter mes series en exagerant la contraction...
c'est intenable, d'ailleurs c'est le truc avec les avants bras où quand ça brule je lache l'affaire au bout d'un moment comme un gros naze..car c'est là qu'il faut bourrinner !!!
Dernière édition par Fabien M. le 09/07 18h11, édité 1 fois.
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Messagepar Cygnus le 09/07 18h09

J'ai pas tout compris lol ;)
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Messagepar Fabien M. le 09/07 18h12

j'ai editer mon posts ....avec les lettres dans le bon ordre c'est plus lisible !
je fatigue :)
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Messagepar Samouraï du soleil le 09/07 18h42

ma mère te félicite, un peu trop de jambes à son goût. :p
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Franck B. le 09/07 18h43

Bravo !
Tu as de la masse, tu es super sec et tu es fort (190 au slt jbt j'en revenais pas) ! Que demandez de plus à part davantage de pec. Vraiment impressionnant.
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Messagepar Fabien M. le 09/07 18h49

merci franck ! il y a encore du boulot heureusement !!!
et quand je serais satisfait de mon physique je me concentrerais sur les charges ;)
merci maman samouraï :cool: !
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Messagepar Devourment le 09/07 18h58

Moi c'est plus tes epaules qui me tue, je les trouve excellentes. Je veux les memes, ca me motive bien. ( Bon j'ai qu'un an de training derriere moi mais ca me motive quand meme ;) ).

Surtout garde ta petite Barbichette, ca pete grave je trouve :D
If you don't live for something, You'll die for nothing.
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Messagepar Maximus le 09/07 20h32

Gnnnn les nouvelles pics marchent pas!! J'ai rien vu à part les 2 premières! Jericho saturerait-il le serveur de Yahoo à ce point?
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Messagepar Fabrice SP le 09/07 20h42

Je pense qu'un des points forts de Jeriko c'est tout de meme la diete.

je trouves plutot que son atout c'est de faire plein de cardio EN PLUS d'un training high volume et d'une diète strict
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Messagepar Sébastien le 09/07 20h50

Oui, comme dit Fab, il arrive à conscillier cardio + muscu & diete.
Comme quoi le cardio n'est pas incompatible avec la muscu, bien au contraire !!
D'ailleurs, ça se voit tout de suite au niveau du physique ;)
Sébastien
 
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Messagepar Invité le 09/07 20h55

Ton avatar est purement démoniaque!
Edit: putain, comme ca me donne envie de m'entrainer ca!
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Messagepar Fastraph le 09/07 23h43

Putain !! :eek: :eek: Le physique de rêve, je veux le même pour Noël. Tout simplement incroyable au naturel, félictations en tout cas.

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Pousseur de Fontes le 10/07 00h23

C'est vrai que là je me rends mieux compte du physique que t'à, de la folie :wtf: Je suis impressionné.

je comprends que t'aime le métal mais te laisse pas poussé les cheveux, çà fait naze. Cà doit pas être de métal, mais j'aime bien fear factory, çà péte cette fusion

Stay strong Jeriko
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Messagepar Romain N. le 10/07 00h48

J'ai pas encore regardé si tu avais de nouvelle phot, je suis venu sur ce topic direct apres avoir vu ton nouvel avatar. Il est magnifique!
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Messagepar StickDeath le 10/07 01h16

Pousseur de fontes a écrit:je comprends que t'aime le métal mais te laisse pas poussé les cheveux, çà fait naze. Cà doit pas être de métal, mais j'aime bien fear factory, çà péte cette fusion


sa irait pas trop bien avec sont style les chx long lol

et puis sai quoi le raport avec du metal et fear factor? sai pas une emission ou le monde font des truc pour pas se faire eliminer?

;)
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Messagepar Fabien M. le 10/07 06h59

merci a tous ! et comme Seb a Fab on dit , si j'arrive a obtenir un physique assez complet c'est surtout du a la régularité et a mon training varié ! la diete fait le reste...
merci pousseurs ! FearFactory j'aime beaucoup meme si plus le temps passe et plus ils vont mal...en concert ils assurent grave !! le batteur doit changer de batterie a chaque fois tellement ils cogne fort dessus :eek: !!
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Messagepar Nicolas Delporte le 10/07 07h35

Super Jeriko !
les tophs de dos sont de meilleure qualité que celles de la dernière fois ce qui permet de bien voir les muscles, t'as des monstres trapèzes de haut en bas, des bons ombaires, des pures stries qui se voient sur les cuisses et épaules et je ne sais plus ou encore, un peu partout en fait, le bronzage est top et ça fait super bien ressortir l'ensemble
en plus enfoiré t'es sec sur les lombaires et fessiers !
T'as vraiment bien bossé.

félicitations
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Messagepar Fabien M. le 10/07 07h56

merci Nico !! ouai les lombaires sont secos et pas flotteux , il faut que j'arrive afire pareil aux abdos et obliques et je serais satisfait pour cette année (scolaire)
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Messagepar Maximus le 10/07 08h07

Ca y est j'ai pu voir tes photos! Trop beau! Tes cuisses sont super découpées et encore plus dessinées que celles de TDSG... au naturel.
Maximus
 
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Messagepar Fabien M. le 10/07 08h11

merci ! mais par contre pour les cannes je ne sais pas ...meme si il est plus découpé que moi ça reste un bon gros naze.... ;)
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Messagepar Dx2jc le 10/07 08h13

:arrow: La nature vaincra la pharmacie :cool:.
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Messagepar Maximus le 10/07 08h13

Ben non justement, tes cuisses sont plus belles que les siennes alors qu'il a sacrifié sa santé et son honneur pour ca... il peut avoir les boules :D
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Messagepar Fabien M. le 10/07 08h18

je crois que ce mec aime trop se dopé pour prendre en concidération qu'au naturel on puisse faire quelque chose !
C'est pour ça que ça reste ....un naze !
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Messagepar Sébastien le 10/07 09h56

C'est super d'avoir Nico et Jériko sur ce forum car ça va motiver une armée de jeunes derrière qui vont (enfin) se persuader qu'au naturel, avec un entrainement de fou + une diète de fou, ça permet d'arriver à un physique plus qu'excellent !
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Messagepar Fabou le 10/07 10h01

Putain, c'est impressionnant !!!
Vraiment, félicitation !!

Ca donne envie de bourriner!!
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Messagepar Gael Tessier le 10/07 10h06

Le folie ! Je débarque ce matin sur les trainings logs et je vois un avatar de fou sur le log de Effiks ! Là je me dis tout de suite, JerikO a posté des photos et j'y fonce dans la seconde qui suit. Je suis bluffé : tu es magnifique, surtout le dos et les cuisses ! Bravo JerikO.
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Messagepar Fabien M. le 10/07 10h08

Sébastien a écrit:C'est super d'avoir Nico et Jériko sur ce forum car ça va motiver une armée de jeunes derrière qui vont (enfin) se persuader qu'au naturel, avec un entrainement de fou + une diète de fou, ça permet d'arriver à un physique plus qu'excellent !


et bien si on arrive a motiver les debutants vers ce genre de démarche (naturel) je pense qu'on peut etre plus que fier !!
ça serais cool !
dejà j'aimerais motiver Vincent a faire du vrai HV :p
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Messagepar Sébastien le 10/07 10h08

Ce qui m'a le plus bluffé c'est l'équilibre parfait au niveau cuisse/mollet !
Du grand art car peu de personne peuvent rivaliser !
Sébastien
 
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Messagepar Sébastien le 10/07 10h13

Héhé, Vincent y viendra !
Il cherche la routine magique et essaye de rationnaliser son entrainement mais je crois que le secret, c'est tout simplement la motivation.
Plus tu es motivé, plus tu en fais et plus tu as envie de te dépasser. Si tu recherches à être complet, tu pousses cardio+weight training à donf et si tu veux encore + de résultats, t'es obligé de soigner ta diète.
Vincent à la motivation pour l'entrainement, il ne lui manque que la passion de l'entrainement et de la rigueur pour la diète et le reste suvira !
Sébastien
 
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