A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Fabien M. : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Invité le 06/07 12h51

:eek: ;)
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Messagepar Eponge le 06/07 13h08

FARK! :cool:
Everything works... For a while.
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Messagepar Fab5533 le 06/07 13h10

Pas trop mal les photos.
:D

Tu manges quoi pour être si sec ?
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Messagepar Sébastien le 06/07 13h21

nom du diou la sèche de ouf :D
comme dit Vince, ça rend super bien! c'est plus des veines que tu as, se sont des cables :p
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Messagepar Vincent le 06/07 13h49

T'as les épaules et pecs hyper longs :!: par contre triceps assez courts ! Les épaules sur la première pose de dos ca donne super bien, un tel détaché !

Tu fais quel exos en le moment pour ce dos, à part ce bon vieux SDT !
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Messagepar Lorent le 06/07 13h57

ouah le surfer :D

tu as bien sèché et il y a du changement ça se voit,mais tu restes avec de bon aquis.

bravo jeri
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Messagepar Fabien M. le 06/07 14h11

héhé merci encore
pour la diéte ..je me suis "goinfré" ces temps ci ...trois repas avec souvent beaucoup de pain blanc ..beaucoup de viande et légumes (barbuc) ..voir méme de la biére et des tartes ...
mais depuis trois jours je retrouve ma diéte classique ..flocons d'avoine et riz complet, léhumes et huile de colza ..viandes oeufs poissons ...sur 4 repas

pour mon dos ...only sdt ..quelques tirages poulie mais 2 series de 2 tirages sans forcer pour me chauffer ...thats all
je me contracte tellement de partout pour chopper du pecs que je garde du dos ..sinon je le sens pas mal au pull over ...

sinon c'est trés vrai que mes epaules sont tres tres longues et les pecs aussi ..du coup pour etirer les pecs ...je doit tapper dans des amplitudes pas toujours catholiques ce qui n'est pas grave tant que je met pas trop lourd sur ces exos
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Messagepar P0mm3 le 06/07 14h50

Bon c'est propre je trouve... toujours un peu de retard sur les pecs. C'est tout!

Bravo
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Messagepar Sébastien le 06/07 14h50

JerikO a écrit:pour etirer les pecs ...je doit tapper dans des amplitudes pas toujours catholiques

Ah ben, un de plus :D
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Messagepar Jean L. le 06/07 16h36

Séche superbe ! Je trouve la photo de dos extra là ! On voit super bien le dos + delt et triceps !

Par contre faut aller bronzer maintenant :)

Les pecs sont pas si mal qd meme ! En plus il sont bien remplis partout (meme en haut) donc ca donne bien je trouve !
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Messagepar Ori le 06/07 16h56

Les veines sur les biceps sont :eek:
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Messagepar Fabien M. le 06/07 19h10

tks again !
ouai tu as raison Jean ..ça serait cool de bronzer un peu ...avec le temps cette semaine je n'y crois pas trop ...
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Messagepar Crying Freeman56 le 06/07 19h42

ah la la le physique de goret
tu m'étonnes que les gonzesses te regardent bizarrement dans les cabines d'essayages :D
en tout cas bon boulot
je t'emprunterais bien ton cou et ton dos un de ces jours ;)
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Messagepar Invité le 06/07 23h30

qu'est ce que t'es sec mon cochon :p
ils sont tres bien tes pecs sur la 2 et la 5 surtout avec une telle secheresse
tes biceps sont vraiment parfait(bras dans l'ensemble en fait)
le dos nickel
et sur la tof de jambes t'aurais pus ranger le bordel dans le jardin quand meme :p ouuuuuuuu j'ai faim moi...
bon ca va pour cette fois car tes jambes sont magnfique ,et c'est important les jambes dans un physique,huuuuum j'en voudrais 2 comme ca dans mon
WOOOOOOOOOOOOOOOOH DEGAAAAAAAAGE TOI...
la vache c'est mister P qui a profitè d'une pause sandwich patè-chips ,pour me taxer l' clavier,c'est un extra terrestre lui!!!
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Messagepar Fabien M. le 07/07 08h22

hahahahaha mdr Jojo ! mister P hhahahah..
oué il y a un peu de merde dans mon jardin ...c'est ponctuel ;) juste le temps de trouver un endroit a tous ça :confused: bref
merci crying et merci Jojo :cool:
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Messagepar Nicolas W. le 07/07 11h35

Alien Shape :eek:
Good job, very good job!!!
Bats toi avec les meilleurs, crève avec le reste...
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Messagepar Fastraph le 08/07 20h50

La classe Jeriko, t'as vraiment atteint un super niveau de sèche. :cool: J'adore les veines sur les bras, elles sont monstrueuses ! :eek: :p

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Fabien M. le 09/07 09h00

merci encore
les veines je doit dire qu'elles ne sont pas toujours appréciées...quand je suis pumpé a mort ..c'est pas trés beau ..
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Messagepar Fabien M. le 09/07 17h42

j'ai retrouvé des tofs datant de ma periode plus de 90kgs ...
je doit etre autours des 93kgs vu la periode
je déteste ...

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Messagepar Vincent le 09/07 17h56

tin t'avais encore les ABS :eek: mais un tour de taille de taureau aussi !!! :p Tu look 10x moins bien mais ca aurait été bien d'avoir les 2 Jerry cote à cote le 93 et le 73 :cool:
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Messagepar Fabien M. le 09/07 18h00

tu trouves qu'on voit mes abs ? :eek: c'est tout caché !
le truc c'est mon cou ...il était enorme
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Messagepar Guen le 09/07 18h19

On a du mal à croire qu'il y a 20kgs d'écart :eek:

T'es pas si gras, mais les jambes font fines/haut.
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Messagepar Flekson le 09/07 18h41

franchement c'était pas mal non plus à 90 kg. Les mollets :cool: !
et l'ensemble rendait déjà bien. Mais je comprends que tu te préfères mtnt.
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Fabien M. le 09/07 19h21

Guenael E. a écrit:On a du mal à croire qu'il y a 20kgs d'écart :eek:

T'es pas si gras, mais les jambes font fines/haut.


oué j'avais tout dans le haut des quads et adducteurs...je squattais pas en full...

moi aussi çà me choque ..j'ai pas l'impression que c'est moi.et surtout jamais je ne voudrais redevenir comme ça
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Messagepar P0mm3 le 09/07 23h21

très instructif... il faudrait que je mettes mes tofs à 63Kg :)
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Messagepar Lorent le 10/07 08h37

:D la pause a la aldo maccione :cool:
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Messagepar Invité le 10/07 09h26

20 kg d'ecart?
Je peux pas y croire, parceque j'ai le meme genre de physique grassouillet et flotteux, et si je devais perdre 20 kg pour etre sec, ca voudrait dire que je descendrais a 67.
Irréaliste.
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Messagepar Fabien M. le 10/07 09h33

ça veut rien dire ce que tu dit...on est tous différents...
j'ai certainements pas la méme charpente que toi...
et tu n'as jamais fait de séche pour etre sec sec..si ça se trouve il faut que tu descendes a 67...
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Messagepar Invité le 10/07 10h09

Bah ca voudrait dire que je suis a + de 20% de bf... (c'est pas le cas)
Regarde mon avatar, je suis a 87 kg dessus.
Avoue que c'est troublant quand même :D (pour 1.86)
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Messagepar Sébastien le 10/07 10h11

Peter a écrit:20 kg d'ecart?
Je peux pas y croire, parceque j'ai le meme genre de physique grassouillet et flotteux

Suffit de regarder les tofs de Yann à 90kg et à 75kg .. 15kg d'écart et pourtant pas encore sec comme Jéri ! :)
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Messagepar Kalu le 10/07 10h12

en tous cas,ton avatar tue tout jeriko :cool:
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Messagepar Fabien M. le 10/07 10h32

merci Kalu !
Peter il n'ya rien de troublant ...rien n'est comparable ...tentes de secher on verras combien tu peses a la fin ...
et ton avatard on vois rien...la lumiere est pourrie ...les tofs pour que ça soit parlant c'est dehors ou rien
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Messagepar Crying Freeman56 le 10/07 10h46

la vache les mollets aussi gros que les cuisses et le cou plus large que la tete :cool:
par contre meme remarque que les autres, je pensais que tu serais beaucoup plus massif que ca meme si ca reste assez impressionant
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Messagepar Effiks le 11/07 08h56

salut,
bien les nouvelle tof, c'est la classe Jeriko, sec et massif...
je prefere quand meme tes 90kg!!!
tu comptes rester comme ca niveau BF?
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Messagepar Fabien M. le 11/07 10h16

oui je compte rester aussi sec et je pense le faire sans soucis etant donné que cette seche a durée 10 jours... :D
je stabilise et surtout tente de rester a ce poid ce qui facilitera ma rentrée en septembre où je recommence a me préparer pour le Be ...a partir de ce moment finis les fluctuations de poids !
d'ailleurs plus j'y pense et plus je me dit que je devrais peut etre perdre encore un chouilla histoire d'etre leger et de bombarder sans soucis l'épreuve en endurance ...là au pdc ou je suis c'est carrément plus facile qu' avec 5 kgs en plus de pdc ..
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Messagepar Effiks le 11/07 11h35

73kg c'est vraiment canon mais c'est vrai qu'un bon 70kg plus sec ca va bien t'aider pour les epreuves d'endurance.
en plus ce qui est bien c'est que je trouve pas que t'as perdu trop de masse sur les jambes et les bras et ca c'est cool...
bon courage pour les pti kg que tu veux perdre encore, prend ton tps la c'est deja vraiment bien tu peux poser pour TETU :p
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Messagepar Fabien M. le 11/07 11h43

hahaha je me fais vanner avec ça ...c'est vrai que j'ai el méme genre de physique que les gars en premiere page ..dedans je ne sais pas :o

sinon c'est une illusion , j'ai beaucoup perdu de cannes masi j'ai la chance d'avoir garder du gable au bons endroits ce qui les fait parraitre plus grosse ...les bras j'ai quand méme perdu 1cm de tour..c'est pas rien :D

pour perdre je sais que je ne peut plus trop compter sur les restrictions, j'arrive a un stade où ça ne change plus grand chose ..dans la glace je ne perds plus, et en limitant plus je sais que je vais me griller
il va falloir que petit a petit j'augmente la charge totale d'entrainement
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Messagepar Vincent le 11/07 11h52

Si tu deviens plus sec faudra des pics car tu vas t'approcher d'Alain Robert la :p
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Messagepar Invité le 11/07 12h54

Ué, j'oublie que je suis un real fat ass!
c'est la faute a vince, il essaye de me convaincre que je suis sec!
Effectivement jerry, pour etre vraiment sec, faudrait que je perde + de 10 kg.
Mea culpa, you were right ;)
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Messagepar Fabien M. le 11/07 12h56

ecoute je pense que plus sec c'est surtout de la déshydratation...sauf peut etre sur le cul ou j'ai encore du gras et autours du nombril
donc plus sec je peut mais ponctellement
je me souviens d'un lendemain de cuite a la biere (si si on peut ! avec la biere du démon ..aie rien que le nom j'en ai encore mal au crane) où j'étais completement déshydraté ! mais un truc de fou veineux comme jamais et je ne pouvais pas pincer la peau de mon bide
bref a la prochaine cuite je fais des pics :p
là j'attaque la derniere phase de ma diete de micro séche ..a savoir nettoyage du corps
apres augmentation des prots les derniers jours car reduction des hydrates, j'aime bien me faire quelques jours (psychologique) de nettoyage
je reduit les prots ....3 repas a 30g , les glucides sont toujours peu présent (autours des 100g ..en dessous je n'ai pas avantage) et je me gave ...mais vraiment de légumes ...
en fait je fais une ratatouille de malade avec courgettes, poivrons de toutes couleurs, tomates, estragon etc etc ...et je me gaaaaaave ..là j'ai le bide gonflé mais c'est trop bon !
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