A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Fabien M. : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Abilio le 17/09 12h00

Franchement, je trouve pas que tu as perdu bcp de masse par rapport à tes tophs secs qu'on connait tous.

Rien qu'un niveau des bras j'ai l'impression que tu as rien perdu.
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Messagepar Mr.Propre le 17/09 12h29

T'es meme mieux qu'avant, retourne boire des bieres pour retrouver ton ancien physique! :D
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Messagepar Alban le 17/09 12h44

Comme tout le monde : la masse est bien restée... et franchement t'es pas si gras que ça... à mon avis il ne va pas se passer longtemps avant que tu en dégoutes plus d'un avec ton évolution :cry:
C'est cool de voir que tu replonges dans l'enfer du muscle ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Art B le 01/10 04h58

Fabien M. a écrit: la mythologie nordique (dont je suis plus que fan)

Jusqu'à la signature. :o
Plus que bon groupe au passage. :cool:
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Messagepar Fabien M. le 01/10 16h08

mon préféré :cool:
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Messagepar Fabien M. le 16/10 17h06

aller mise a jour un mois apres le debut du régime pour virer l'excés de gras

quelques photos rajoutées, je suis a 77kgs
je suis lojn d'etre ripped mais suffisament sec pour l'instant , je pense continuer un poil mais sans trop etre violent histoire de pas perdre trop de masse
j'ai aussi rajouté les photos du début de séche relaché (sale éclairage car en interieur)
elles datent du 17/09/09 (j'ai crééé un album par date)

ça se passe là:


je continue comme ça jusqu'a mes vacances (25 octobre)
je prend une semaine de repos total et apres je repars sur une pirse de muscle en essayant de garder ce bodyfat
méme diet avec plus de glucides le matin le midi et en post training , je limite par contre le soir
objectif prioritaire niveau viande a faire , pecs (comme d'hab) bras, avant bras ,reprendre des trapezes , cou , un poil d'arriere d'épaules,entretient du dos et des cannes
voila selon mes gouts ce que je pense qu'il me manque ,a vous de juger :)
me reste plus qu'a cogiter a ma routine !
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Messagepar Fredo B. le 16/10 17h29

le BF idéal pour la saison automne-hiver
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Samouraï du soleil le 16/10 17h39

Sur le "à vous de juger", ce que je trouve qu'il manque le plus, c'est l'impression d'être face à un "Jeriko". Il te manque ce côté destructeur, i.e. bigs traps et canon shoulders.

Sur les tophs, beaucoup de détails au niveau des bras et du dos. :!: Ton point fort ça. Les pecs sont joliment dessinés, plus de viande serait un plus. cf. ma première remarque

Là t'es bien, un BF facile à maintenir, propre.

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Messagepar BouBou le 16/10 19h07

YEAH LE DOS :cool:

En un mois le changement, comme quoi ça revient vite ;)

Tu fais des exos spéciaux pour le dos propre a ta morpho ?

Bon tri également, t'as de la chance :)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Rudy le 16/10 19h20

Encore un peu de gras sur le bide mais pas méchant.
Mais ca te fait de sacré bras la, bien plus qu'avant.
Enfin bon, c'est bon la, t'es revenu !
En avant toute now !
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Rudy
 
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Messagepar Fabien M. le 16/10 19h53

merci les gars
alors oui j'ai pas mal perdu des trapezes et épaules par rapport a avant, du coup mes bras semble plus gros
, je fait beaucoup moins de rowing et ça se sent
rajoute a ça que ma tendinite a l'avant bras m'empeche de faire du rowing debout
sinon pour le dos je fais du tirage verticale poulie haute prise large et barre mi pecs et du tirage horizontale poulie basse prise large et neutre et je fait du pull over avec ma séance de pecs ce qui fait un bon rappel

concernant le bodyfat c'est clair que plus sec c'est deja plus chiant a garder pour prendre du muscle et rajoute a ça que je bosse dehors donc j'ai besoin de gras vital :o (ça c'est la bonne excuse qui va bien gniark !)

en tout cas je suis remotivé malgres les petite blessures etc je garde la péche
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Messagepar Arno D le 16/10 20h59

hey t'es vachement bien là :)

tes bras en double bi de dos sont :eek: :cool:
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Messagepar Art B le 17/10 06h36

Bien l'évolution, et surtout l'idée faire les photos "avant" avec lumière pourrie, et "après" avec une bonne lumière.

Top ! :cool:
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Messagepar Drecker le 17/10 10h03

A part peut-être un peu de gras viscéral, je trouve sympa ce BF, bon BF de maintient.
Etre bien dans son corps est la base pour profiter de la vie.
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Messagepar olivier le 01/12 21h58

yo fabien

content de te revoir je reviens au source apres 2 ou 3 ans et je te retrouve

y a pas moyen faut qu on trouve un moment pour bouffer des petit sushi vite fait tu es toujours sur sartrouville

je te donnerais des indice de qui je suis lol plus tard
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Messagepar Fabien M. le 03/12 13h22

je vois qui tu es t'inquiete , salut Olive :cool:
ouép je suis encore sur sartrou enfin au boulot quoi , je vis a Poissy
je passe pas beaucoup sur le fofo en ce moment faute de temps , periode des calendriers pour les facteurs !!
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Messagepar Fabien M. le 11/01 19h08

aller un petit bilan rapide de la periode de septembre 2009 a janvier 2010
3 petites videos (pourries désolé je pensais pas que ça rendrait aussi naze)
training du jour dos
j'ai commencé par des shrugs pour bien chauffer les trapezes et j'ai filmé 2 series
je me permet 1 exo dit a risque par semaine ou je met pas trop lourd et je bosse en serie de 20 (4series)
j'ai fait 3 series de tractions lestées large pronation puis 3 serré supi + abdos + avant bras au grip mais soft

désolé encore pour la qualitée c'est sombre mais je ferais mieux la prochaine fois, c'est mes premieres et comme tout le monde se met au video , faut bien y passer !
2 serie de 20 a 90kgs

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/EqQqJQ_JqCY&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/EqQqJQ_JqCY&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/VBWoqi6zJnE&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/VBWoqi6zJnE&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

voila a quoi je ressemble en ce moment pour ceux qui voient dans :super_lol: le noir

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/G_WHV9Zz324&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/G_WHV9Zz324&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

j'ai du boulot !
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Messagepar Rudy le 11/01 20h03

Filme nous autre chose que le shrug la prochaine fois haha :-)

T'es pas si mal la. Surtout avec un éclairage pourri ! :cool:
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Messagepar Romain H. le 11/01 20h16

Le changement par rapport au photos de beau goss rasé du site :cool:
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Messagepar Fabien M. le 11/01 20h18

j'assume mes poils depuis :cool:
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Messagepar Fabrice SP le 11/01 20h22

ca faisait longtemps qu'il y avait pas eu un bon gros métal sur une vidéo

ouaip t'es tjs pas mal Fabien. tu as le flux ! :D
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Messagepar Art B le 12/01 07h12

FIre ! :cool:

De dos tu rends énorme quand même. :eek:
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Messagepar Anthony M. le 12/01 17h53

bon physique , avec un petit cotés viking :cool: (surement la hache)
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Messagepar Fabien M. le 12/01 18h29

héhé bah oué je cache pas mon ptit coté bourrin
vidéo de la séance du jour (vu que les shrugs ne suffisent pas a Rudy :D )
développé couché halteres sur banc bas
1 serie a 32
[youtube]object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/MRpA2I9NB3w&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/MRpA2I9NB3w&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

1 serie a 26
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/iyhYgPHrbSk&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/iyhYgPHrbSk&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

1 serie a 22
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/fMqsxMTiLZw&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/fMqsxMTiLZw&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

j'ai rajouté 2 series a 22 et 4 series de dc serré barre ez a 55 kgs en serie longue
+ 4 series d'élévations latérales a 10kgs + dégresifs a 6kgs
+abs
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Messagepar Fabien M. le 12/01 18h37

voila 2 petits "posing"

le premier apres les développés halteres

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/PlLbKr63Ng0&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/PlLbKr63Ng0&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

et le deuxieme en fin de séance , mal cadré et j'arrive pas a trouver l'option pour la faire pivoter :cool:

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/rf--QoRdFW8&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/rf--QoRdFW8&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

petit point pour ce debut d'année
j'ai pris un peu de pecs et d'épaules
j'ai repris un peu de gras au bide mais obn la période des fetes a tété fatal
le reste ne bouge pas trop mais c'est a priori normal vu que je me déchire beaucoup moins sous les barres depuis quelques temps par peur de me blesser
objectif pour la suite de l'année , reprendre des bras , et des cannes
aller plus souvent en salle !
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Messagepar Anthony M. le 12/01 18h48

ah j'adore les pecs , et le dos est énorme !!! manque plus que les bras , ouai (et encore ils sont pas trop loin je trouve )
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Messagepar Gisre le 12/01 18h50

Gros physique :cool:

J'adore le côté bucheron ^^
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar BouBou le 12/01 20h36

Le Titan :cool:
Laisse encore pousser la barbe :idea: :)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Antoine G. le 12/01 20h44

Tu dois pas te faire emmerder dans la rue en tout cas :ill:
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Messagepar Arno D le 12/01 22h01

énorme le facteur ! :eek: :cool:

le dos de folie ouais :D
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Messagepar Rudy le 12/01 22h19

Mieux les vidéos la héhé :-)
On voit encore tes abdos, c'est bon. :cool:
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Messagepar Thomas Martel le 12/01 22h39

Bon physique malgre un eclairage de merde qui ne te dessert pas... :)
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Messagepar Soldat le 12/01 22h40

Pas mal le spartiate, un dos vraiment imposant.
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Messagepar jamesellroy le 14/01 17h33

Isei38 a écrit:ah j'adore les pecs , et le dos est énorme !!! manque plus que les bras , ouai (et encore ils sont pas trop loin je trouve )


Je trouve effectivement le dos énorme... Et les bras sont à mes yeux très bien, certes ils sont à chaud mais il sont déjà au top! Bien sur on peut toujours aller vers du mieux mais c'est déjà très bien. Suis-je le seul à le penser??
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Messagepar Mr.Propre le 14/01 17h55

A fond dans le physique de sauveur la! :cool:
On dirait un peu tank abbott en beau! :lol:
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Messagepar Fabien M. le 14/01 17h57

merci pour les com :)
le dos a souvent été mon point fort , méme si j'ai perdu en épaisseur en zappant certains exos
les bras c'est surtout une question d'équilibre par rapport aux épaules , elles reprennent du poil de la béte et mes bras ne suivent pas
ceci dit j'ai eu une nouveau banc , et je vais pouvoir refaire pas mal d'exos que je ne faisait plus , mon vieux banc manquait de stabilité et d'assise et je pouvais pas l'incliné
je vais rebombarder les curls inclinés , les extentions inclinés, et surtout les developpés inclinés
je testerais aussi des développé devant assez redressé voir si ça pése sur mon dos
je vais zapper les shrugs barre méme si ça me réussi bien pour les trapz , je vais m'orienter vers la version haltere et assis
ma tenditine a l'avant bras gauche est quasi guérie , j'ai recommencé les grippers calmement
je m'étais bien défoncé au curls pronation ...
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Messagepar Fabien M. le 14/01 17h59

mdr Propre , un bon butor Tank oué, il a la téte posé sur les pecs tellement il a un gros cou :cool:
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Messagepar Elsabre le 14/01 18h04

Tu as vraiment le physique du gars qu’on aime pas croiser seul dans une ruelle sombre, impressionnant mec Image
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Messagepar Thomas le 14/01 20h08

salut fabien, tu peux me donner les noms des musiques dans tes 3 vidéos de DCH ? :cool:
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Messagepar Fabien M. le 14/01 20h15

premiere video c'est Belphegor-(dernier album) Walpurig rites
deuxieme et troisieme c'est Nostromo- album Nostromo :D bien sympa d'ailleur pour la fonte , grosse rythmique ce groupe
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