iPiwiw a écrit:remi25 a écrit:Pour ton fromage blanc ben ça dépend où tu en es au niveau de tes besoins en macros
remi25 a écrit:Oui je sais que c'est pour se foutre de moi mais allons y doucement bon j'ai tous acheter des besoins macro ? je vais regarder sur internet c'est quoi ! car bon faut bien maigrir un jour ^^ le macro dépendras de la quantité
iPiwiw a écrit:Je faisais que répéter ta faute de frappe
Pour quelle "partie de ma vie" ? (bizarre à dire quand on a que 17 piges haha).
remi25 a écrit:Ok ben la j'ai prévu de tous peser lundi si les quantités sont bien égales à ceux du site mes-calories sa doit donner sa
Total Journée : 2062.6 kcal 134.1 prot 170.2 glucide 93.7 lipide
Avec 3 cuillères à soupe d'huile d'olive le midi et 2 le soir pour avoir le même nombre de lipide.
remi25 a écrit:
Matin
30 gramme de flocon d'avoine passe à 60 gr
1 oeuf cuit (bio) 2 œufs
1 fruit
Pause
1 pomme ou un fruit quelconque
1 tranche de jambon 2 tranches
Midi
100 gramme de pâte ou de riz
1 viande blanche, avec huile d'olive (3 cuillère à café)
des légumes 100 gr de fromage blanc
Pause
1 pomme ou 1 fruit quelconque
1 tranche de jambon 2 tranches
Soir
100 gramme de pâte ou de riz
1 viande blanche ou du poisson avec huile d'olive (3 cuillère à café) combien en gr?
des légumes combien en kcal/ prot / glucides / lipides?
Soir avant de se coucher
fromage blanc 30 mn avant le coucher (30 gramme) 100 gr
Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 17 invités