remi25 a écrit:Salut,
Matin
30 gramme de flocon d'avoine
rajoute des protéines (poulet-oeufs-jambon) et un fruit
Pause
1 pomme
Midi
100 gramme de pâte ou de riz
1 viande blanche (je cuisine sans graisse) cuisine avec de l'huile d'olive et assaisonne avec de l'huile de colza
des légumes
Pause
1 pomme
Soir
100 gramme de pâte ou de riz
1 viande blanche ou du poisson(je cuisine sans graisse) idem midi
des légumes
remi25 a écrit:D'accord le matin c'est sois poulet , sois oeuf ou jambon ? existe t'il un fruit ou autre pouvant le remplacer sinon je prendrais un oeuf je pense ^^
remi25 a écrit:ok ben je commencerais alors si tous est niquel, mais bcp dise c'est dangereux les oeufs non
Paddy92 a écrit:tu peux aussi manger une galette de riz!
remi25 a écrit:Grosse récapitulation alors :
Matin
30 gramme de flocon d'avoine
1 oeuf cuit (bio)
1 fruit
Pause
1 pomme ou un fruit quelconque
1 tranche de jambon
et (1 galette de riz ou de pain complet) on n â dit pas de pain et pas de galette de riz non plus
Midi
100 gramme de pâte ou de riz basmati ou pates semi complete
1 viande blanche, avec huile d'olive
des légumes
Pause
1 pomme ou 1 fruit quelconque
1 tranche de jambon
et (1 galette de riz ou de pain complet) idem
Soir
100 gramme de pâte ou de riz
1 viande blanche ou du poisson avec huile d'olive
des légumes
fromage blanc 30 mn avant le coucher
Si ce n'est pas encore sa dite le moi ^^
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