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yukit : avis sur mon programme de musculation

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yukit : avis sur mon programme de musculation

Messagepar yukit le 27/02 15h39

Bonjour, j'ai 19 ans et je pèse 86 kg pour 1 m 88, j'ai perdu beaucoup de poids entre mes 16 et 18 ans (je pesais 110 kg). Je fais de la musculation depuis plus ou moins 1 ans et aujourd'hui je suis un peu perdu, j'hésite entre la prise de masse et la sèche, et cela se répercute sur ma motivation. J'ai besoin de votre avis, afin de m'aider à atteindre mes objectif, à savoir un corps esthétique. Merci d'avance !

Voici quelques photos pour vous faire une idée :
Fichiers joints
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yukit : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 27/02 15h44

Slt,
Ben ni l un ni l autre mais un régime oui!
;)
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yukit : avis sur mon programme de musculation

Messagepar yukit le 27/02 15h46

Très constructif merci.
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Messagepar Paddy92 le 27/02 15h55


Tu veux que je developpé:
Une prise de masse ne va qu accentuer le gras que tu as stocké au niveau des abdos.
Une sèche c est quand on a moins de 10% de body fat et là je dirai entre 17 et 20%
Il ne reste plus que le règime c est à dire une perte de gras lente avec un faible déficit calorique! ;)
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yukit : avis sur mon programme de musculation

Messagepar yukit le 27/02 16h01

Effectivement j'avais confondu sèche et régime de perte de gras ! Le truc c'est que je ne pense pas être assez musclé pour vraiment perdre, et je me demandais s'il fallait pas mieux que je prenne en masse, quitte à stocker un peu plus, puis faire un régime après. Merci de tes réponses
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Messagepar Paddy92 le 27/02 16h13


Si tu fais une PDM tu vas rajouter du gras à celui que tu as deja et il te faudra encore plus de temps pour le perdre après. Donc mauvaise idée ! Il vaut mieux maigrir TRES lentement ET en même temps développer les muscles.
Il y a une video de Rudy sur le sujet sur rudy coia .com
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Messagepar yukit le 27/02 16h15

OK, je vais voir ça, merci et bonne journée.
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