sachaoff a écrit:- DC 4*9@52kg , bonnes sensations et difficile sur la fin, je congestionne bien
- EC 3*12@8kg par bras, assez dur et ça tend à me faire un peu mal aux épaules, peut-être que je descends trop ?
sachaoff a écrit:Comment fonctionne ce systeme de cycle exactement je ne suis pas sur de saisir ? Je ferai une recherche ,
Ok merci je verrai ça en pliant les coudee la semaine prochaine
Tu as des milliers de cycle sur internet, disons q'un cycle c'est par exemple :
1er semaine : 4 séries de 8@20 kg
2e semaine : 4 séries de 9@20 kg
3e semaine : 4 séries de 10@20 kg
4e semaine : 4 séries de 11@20 kg
5e semaine : 4 séries de 12@20 kg
Et hop tu augmentes la charge et tu repars du début.
Le principe du cycle c'est d'avoir de la marge au début et de progresser doucement vers tes objectifs.
sachaoff a écrit:Séance assez cool j'ai juste un peu peur pour mon dos donc j'y vais doucement sur les charges, en attendant de vous montrer mon mouvement
ton échau est bon , je fais presque pareil
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