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Quel programme de musculation ?

Messagepar adaute le 28/02 10h36

Salut les superphysiques,

J'ai 19 ans est je souhaiterai me lancer dans un programme de musculation.
Je dispose d'un banc ( ) , haltéres ( kit 10 kg).

Mes contraintes : je n'ai accés au banc que les samedi, dimanche et le reste de la semaine je suis dans un autre logement.

Contrainte physique : j'ai une légére scolyose , j'ai du porter un corset pendant 2 ans j'ai réussit à récuperer 6 sur les 9 degrés de la courbure. ( maladie de scheuermann)

Combien de séance pourrais je faire par jours?

Je ne souhaite pas prendre des compléments , j'accepte uniquement les proteines naturelles ( avoines ....)

Je mesure 1m85 pour 60 kg ==> je sais je suis maigre mais je mange je mange est je prends aucun kg du à ma morphologie Ectomorphe. ( )

Je pense qu'associer avec la musculation des séances de cardio me ferai pas de mal.

Je suis prêt à ecouter vos conseils.

Merci par avance.

Adrien.
adaute
 
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Quel programme de musculation ?

Messagepar Paddy92 le 28/02 11h14

Slt et bienvenu!
Commence par lire les articles sur l entraînement et la nutrition des debutants sur le site! ;)
1,80 m / 74,1 kg


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