Bonjour, je m'appelle Anthony, j'ai 20 ans et je mesure 1m73 pour 85 kilos.
J'ai débuter ma perte de poids en septembre 2014, je faisait alors 105 kilos.
Après avoir eu un rendez vous avec un gastrologue, celui ci ma appris que j'avais un foie beaucoup trop gros/gras : d’après lui j'ai une stéatose hépatique non alcoolique.
Mon gastrologue m'a donc conseiller de perdre de poids pour ne pas aggraver mes problèmes de foie et pour éviter au maximum les problèmes cardiaques etc.
Pour effectuer cette perte de poids je me suis mis au sport : J'ai commencer le programme Insanity qui a plutôt bien marcher puisque deux moi après je suis passer de 97 kilos à 87 kilos, j'ai aussi perdu environ 10/15 cm de tour de taille.
Aujourd'hui j'ai décider de me mettre au SPORT !
J'ai pris un abonnement a la salle depuis deux semaines. Un coach m'a fait un programme :
Lundi : Muscu 50 minutes / cardio 40 minutes en fin de séance.
Mardi : Muscu 50 minutes / cardio 40 minutes en fin de séance.
Jeudi : Muscu 50 minutes / cardio 40 minutes en fin de séance.
Vendredi : Muscu 50 minutes / cardio 40 minutes en fin de séance.
Tout les jours un "groupe" de muscles différents.
Je doit avouer que ça fait un bien fou d'aller à la salle, discuter avec les habitués de leurs expériences etc.
J'aimerais "je rêverai" pouvoir m'engager dans la gendarmerie (en temps Gendarme adjoint volontaire) dans quelques temps.
Malheureusement je n'est toujours pas la conditions physique pour le faire, je ne désespère pas, je sais que c'est possible mais dur
Mais aujourd'hui j'ai besoin d'aide pour ma diète.
La première semaine j'ai perdu 200 gr, cette semaine j'en est perdu 1.4 kg. Je pense pas que cela sois normal.
Voila ma diète actuel
Le matin :
Muesli 50 gr / kiwi x1
Le midi :
Haricot vert 200 gr/ riz complet 50 gr /dinde ou poulet 100 gr / pomme x1 (10gr d'huile d'olive)
Le soir :
Haricot vert ou autre légume vert/ dinde ou poulet 100gr (10gr d'huile d'olive)
D’après ce que j'ai vu sur internet, je mange peu. J'ai d’ailleurs d'horrible maux de tête en ce moment (y a t'il un rapport)
J'ai aussi lu qu'il faut diminuer les glucides j'ai donc arrêter le pain et diminuer le riz/pâte.
J'ai beaucoup de mal à manger plus, je remplace de temps en temps la viande par 3 œufs. Si nécessaire je pense prendre des complément (type whey) pour éviter tout problème de carence.
Pouvais vous m'aider a mieux manger ?
je tiens à préciser que je m’entraîne le matin de 9h30 à 11h00, et que je ne travaille pas en ce moment, donc je reste chez moi presque toute la journée.
Cordialement Anthony.