@Dimi: Les mouvements d'haltéro ça apporte de la variété au training habituel et lorsqu'on arrive à faire des mouvements type snatch avec du poids ça doit avoir de la gueule !
11/04 Bras – Abdominaux - Lombaires :
Warmup biceps triceps
Circuit 1 :
Dips 12 13 13 14@PdC (Nouveau)
Abdos
Traction Biceps (4x8-12@PdC+8kg): 4x9@PdC+10kg / dur (+4rép)
Abdos
Circuit 2 :
Développé Couché Serré 9@58kg 17 17 13 @50kg (…)
Abdos
Biceps curl incliné (4x8- ??@16+16): 12 15 15 13@32kg (Semaine 4 depuis baisse de poids)
Lombaires
Je reste sur 10kg de lest sur les tractions biceps, je monte en rép, lorsque je stagnerais sur les rép, j’augmenterais les poids!
Je suis redescendu à 50kg sur le DCS, pour faire des séries plus longue car sur la série de 9 j’ai pas ressenti grand-chose..
Sur le curl j’ai tenté de corriger la posture sur la 1ere série, j’ai pas trop senti le truc donc je poursuis avec ma prise « perso » !
Séance de 1h55’ incluant chauffe et détente colonne