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pimentrouge : avis sur ma diète pour la musculation

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pimentrouge : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar pimentrouge le 03/03 11h31

bonjour a tous
j'ai 37 ans je fais 1m72 et 80kg
je fais du cross fit depuis 2 mois et j'ai pris plus de 5kg !!!
bien évidement j'ai pris du muscle et mon corps c'est beaucoup dessiner et je rentre dans tout mes vêtements
mais je n'arrive absolument pas a sécher !!! et au contraire mon poids augmente sur la balance
est ce normale de prendre aussi vite?

entrainement :
je fais 5 entrainements par semaine
est ce trop !!! dois je faire du cardio pour sécher plus vite

diet :
je mange normalement en faisant attention je ne pèse pas car j'ai été opérer de l'estomac et je mange pas BCP en quantité
je prends le matin shaker de whey + Burner (thermo speed) + CLA 2 gélules
je mange le midi viande blanche ou poissons avec féculent + légumes
le soir avant entrainement je prends BCAA 3 gélules + thermo speed + Lcarnitine
après entrainement shaker de prot + bcaa2 gélules
repas du soir soupe + légumes + viande blanche ou poisson + mandarine
je bois tut au long de la journée du thé vert que je sucre avec de l'aspartame

merci de me dire ce qui cloche la dedans
merci d'avance alexandra
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pimentrouge : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Delphine le 02/04 12h38

Bonjour,

pimentrouge a écrit:bonjour a tous
j'ai 37 ans je fais 1m72 et 80kg
je fais du cross fit depuis 2 mois et j'ai pris plus de 5kg !!!
bien évidement j'ai pris du muscle en 2 mois on prend très peu de muscle, surtout que tu es une femme
et mon corps c'est beaucoup dessiner et je rentre dans tout mes vêtements
mais je n'arrive absolument pas a sécher !!! et au contraire mon poids augmente sur la balance
est ce normale de prendre aussi vite? non

entrainement :
je fais 5 entrainements par semaine
est ce trop !!! dois je faire du cardio pour sécher plus vite
que fais-tu comme entraînements?

diet :
je mange normalement en faisant attention je ne pèse pas car j'ai été opérer de l'estomac et je mange pas BCP en quantité
cela va être difficile de t'aider sans avoir plus d'infos. Tes macros (kcal, protéines, glucides, lipides) sont à calculer si tu as un objectif de perte de gras. Là on ne sait pas si ton corps se défend parce que tu ne manges pas assez ou si au contraire tu manges trop pour perdre... De quand date ton opération? Quand tu dis "pas beaucoup en quantité", c'est subjectif. Il faudrait des chiffres.
à vue de nez ça me paraît insuffisant en lipides en tout cas.
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