Kn P : Musculation Training Log

par **Mr.Propre** le 15/08/2008 17h15

taillé aux greubons avant la seance et apres: 500g de poisson/viande, accompagnement, pain vacherin, cremes brulées!
On faisait ca un temps quand on poussait ensemble avec raphael, prise de masse garantie, aucun risque de devenir joli! :cool:

Mac do avant les seancesc'est pas mal, on transpire de l'huile a la salle apres! :cool:

par **Mr.Propre** le 15/08/2008 17h15

En fait tu vas devenir comme moi bientot! :idiot:

par **Ink-Pact** le 15/08/2008 17h23

ORGON : Et Tartuffe ?
DORINE : Tartuffe ? II se porte à merveille, Gros et gras, le teint frais et la bouche vermeille.

Molière.

par **Jean-Calude** le 15/08/2008 18h29

Mr.Propre a écrit:taillé aux greubons avant la seance et apres: 500g de poisson/viande, accompagnement, pain vacherin, cremes brulées!

Par personne j'espère? :!:

par **Kn P** le 15/08/2008 18h46

En fait tu vas devenir comme moi bientot!

Je dois avouer que c'est un peu mon but pour l'instant :idiot:

Quand j'aurai atteint ton niveau, je pense que si ma femme me supporte toujours physiquement, je partirai tranquillement sur les 120kg à long terme, avec bouée magique spécial rebond au DC et spécial réduction d'amplitude en full squat à la rezazadeh :cool:

On a l'équivalent du vacherin en allemagne, c'est la rougette. Mais j'ai pas encore trouvé d'équivalent au taillé aux greubons $:\$

McDo il faut ! 5 cheeses à 3 heures du mat', 1500kcal facilement gagnés (1 cheese = 1€) :idea:

Dès que je fais 100kg, je fais un tour en Suisse pour te soumettre avec mon bide lafaillen :cool:

par **Jean-Calude** le 15/08/2008 18h51

L'avantage du McDo étant que quelle que soit la quantité, 2h après t'as faim (donc on peut de nouveau charger la mule). :idea:

par **Mr.Propre** le 15/08/2008 19h39

Tu es grand si je me souviens bien non? moi je suis a 1m90, si tu fais comme je pense 1m87 tu dois etre tout maigre encore la! :idiot:

par **Kn P** le 15/08/2008 19h50

Pas faux Calude

@Propre: pire, je fais 1,90m. La taille des papas. Mais du coup je suis encore plus maigre que ce que tu croyais $:\$

today, dans les 86kg toujours:

box-squat: 5*3@104,5

fébrile, comme d'hab, mais ca passe, comme d'hab :cool:

par **Mr.Propre** le 15/08/2008 19h56

tu fais la meme taille que moi et 15kg de moins?! :eek:

$:\$

J'étais maigre et sec quand j'étais a ce poids moi, si je me souviens bien.
Faut manger encore plus là:

par **Kn P** le 15/08/2008 20h22

Magique les posings de bouffe ! :cool:

Celui avec Predator :cool:

par **Fredo B.** le 15/08/2008 20h55

rhaa je sors de table et j'ai déjà faim avec vos conneries!

par **Kn P** le 15/08/2008 20h55

Fredo à fond dans la pdm technique

par **Samouraï du soleil** le 15/08/2008 21h34

Idem, que fredo.
Sauf que rien qu'avec les photos, j'ai eu un pic de glycémie, la classe :cool:

par **Fredo B.** le 15/08/2008 22h09

allez, offre toi un petit rebond Sam

par **Samouraï du soleil** le 15/08/2008 22h16

Boah je mange quand même pour donner une idée:

- Entrée: ail + 2 tranches de pain de mie, dont une finement beurré
- Plat de base: pâtes à la poelle et en fin de cuisson, hors du feu, j'ai rajouté quatre oeufs préalablement battu avec du piment et du curry. Une sorte d'omelette très très baveuse. 1 tranche de pdm
- 1 quart de pastèque

:cool:

Et j'allais oublié: direct dans la fibre :cool:

par **Mandylion** le 15/08/2008 23h20

A quand une section culinaire sur slurp..euh smart ? :cool:

par **TourneBoules** le 16/08/2008 18h38

Moi j'ai retrouvé mon ami le lait entier depuis peu, ça remplit vite le T-shirt. :cool:

par **Kn P** le 18/08/2008 20h18

j'ai oublié mes gants pour ma séance au fit. J'avais la prise qui glissait en permanence, ca m'a niqué les sensations. Je pense que je pouvais rajouter au moins 1 rep sur toutes les séries. Les excuses étant finies, place à la séance:

poulie haute, partiel bas: 5*8
DI: 1@90, 1@92,5, 3@87,5, 3*3@85
curl h cheaté: 3*max@20
DM à la JmO, partiel bas: 4*8
curl h cheaté: 2*max@20
extensions triceps: 4*10

étonné pour le DI, avec des gants j'avais les 2 reps, p-e les 3 sur un malentendu, c'est pour ca que j'ai fait un 92,5 après. Toutes les séries sont faciles après, loin de l'échec positif, j'avais surtout l'échec de la prise.

bref, ca aurait pu être une excellent séance, ce ne fut qu'une bonne séance :confused:

Ca m'apprendra à pas faire plus gaffe au training.

Je pense partir sur un 3*3@90 dès que je peux (gants+bouffe+kawa magique) au DI.

Demain, squat + box-squat, je vais aller mourir dans ma cave :cool:

par **Jean-Calude** le 18/08/2008 20h23

On tombe bas pour les excuses là.

par **Nicola.S** le 18/08/2008 20h23

Le vent était d'ouest aussi, ça se comprend :idiot:

par **Kn P** le 18/08/2008 20h24

et si vous aviez vu la position des nuages :!:

par **Jean-Calude** le 18/08/2008 20h25

Bah oui, "ouest cette paire de gants" et hop l'excuse! :idea:

par **Jul54** le 18/08/2008 20h28

burk les gants pour s'entrainer $:\$

par **Fredo B.** le 18/08/2008 20h32

haha les gants

ok sur des mouvements de pull, mais sur du push?

par **TourneBoules** le 18/08/2008 20h34

Les autres t'ont déja assez ridiculisé alors je vais passer mon tour, haha... des gants.

par **Kn P** le 18/08/2008 20h37

pour du push en gros, sur le DI, je partais avec une prise d'environ 85cm, puis après la première rep j'étais à 87cm, puis 89 après la deuxième, etc. Ca fausse le mouvement (et c'est une excuse de lopette).

Sur le pull finalement, ca me dérange pas, au contraire.

@TnB: dans un mois, je bosse à 100kg au DI quand tu seras toujours à faire ta claque de gay à 90 :cool:

par **Samouraï du soleil** le 18/08/2008 20h41

Y a du papier pour essuyer les machines dans ta salle j'imagine....

par **TourneBoules** le 18/08/2008 20h41

Taper une perf avec des élastiques en guise de tendons, je laisse ça aux lafayens. J'ai la rage plus que jamais, ça va dépoter. :evil:

par **Fredo B.** le 18/08/2008 21h27

les gants du Mitch

par **Kn P** le 18/08/2008 21h40

@Sam: oui au RdC (cardio). J'étais au sous-sol (poids libres), j'y ai pas pensé $:\$ Bonne idée pour la prochaine fois :idea:

@TnB: des élastiques ? Je contrôle tellement le mouvement, on me croirait à la parade avec des disques en carton tellement la barre subit tous les caprices de ma volonté. Toi tu vas te déconditionner, t'auras plus de nerveux. Puis plus de muscle. C'est comme essayer de démarrer une caisse sans électricité en pensant que l'essence fait tout le boulot. Faut pas mettre la charrue avant les boeufs. D'abord l'électricité, puis l'essence. D'abord un CNS au top, puis le recrutement des muscles. Comment vas-tu recruter des muscles avec une liaison cerveau-muscle moisie ? :idiot:

par **Samouraï du soleil** le 18/08/2008 21h43

Perso j'ai adopté cette solution free tax, depuis deux semaines. C'est efficace sans pénaliser la prise. Y a même deux jeunes, dont un qui ressemble à Fab S, sauff qui fait les jambes, qui l'ont tenté.

par **Kn P** le 19/08/2008 09h16

A gerber:

BASTIA (AFP) a écrit:La cour d'appel de Bastia a décidé lundi de remettre en liberté les deux adolescents mis en examen en Corse pour avoir provoqué début août la mort d'un bébé par un jet de pierre, à Bonifacio (Corse-du-Sud).

A leur sortie de détention, les deux garçons âgés de 13 et 14 ans vont être placés pendant une durée de six mois au centre d'action éducative de la Protection judiciaire de la jeunesse à Bastia, précise l'arrêt de la chambre de l'instruction de la cour d'appel de Bastia.

Le parquet avait requis le maintien en détention des deux jeunes.

Camille, bébé de 8 mois d'un couple du Val-de-Marne, est mort le 5 août après avoir été atteint par une pierre jetée du haut des remparts de Bonifacio.

Les deux adolescents ont été mis en examen pour "violence volontaire ayant entraîné la mort sans intention de la donner sur un mineur de moins de 15 ans" et placés en détention provisoire.

Selon le parquet d'Ajaccio, les deux cousins lançaient des pierres en contrebas des remparts depuis dix minutes au moment du drame et des touristes leur avaient demandé en vain d'arrêter.

L'auteur du jet de pierre a expliqué qu'il voulait la lancer en direction de la mer mais qu'elle a rebondi sur la paroi avant de heurter la tête du bébé, dans les bras de sa mère.

ou comment inciter les gens à faire justice eux-mêmes :blush:

S'ils ont des gosses plus tard, j'aimerais bien que leurs momes se fassent buter de la même facon :cool:

par **Jean-Calude** le 19/08/2008 09h20

Gosses qui n'y seront pour rien, eux. :idiot:

Tu les aurais foutu en taule?

par **Kn P** le 19/08/2008 09h32

Non, je pense que ca sert à rien dans ce cas-là.

Au choix:

- les utiliser comme cobayes pour faire progresser la science
- les faire bosser pour l'Etat, à vie, la thune générée servant à mettre en place des structures d'éducation mieux adaptée à de tels cas

ET, obligatoirement:

- faire payer les parents (si pas solvables: travaux forcés)
- retirer les enfants de la garde des parents. Former des irresponsables, c'est pire qu'être irresponsable soi-même. Tu peux pas t'appeler parent et laisser tes gosses tuer un bébé.

par **Valentino** le 19/08/2008 09h40

les touristes auraient du leur casser la gueule pour les focer à arrêter de lançer les pierres...

par **TourneBoules** le 19/08/2008 09h41

Après leur papa gendarme aurait porter plainte...

par **Kn P** le 19/08/2008 09h43

Fallait les enterrer directs. Pas de traces, pas de témoins, pas de problème. :cool:

Tout ca pour dire qu'il me faut un DI à 200kg. Le jour où j'en choppe un, il paiera pour les autres (bah ouais, s'il croit que c'est le seul idiot sur terre, il se trompe. Y en a au moins un autre: moi :cool:

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