benjamin51120 a écrit:Parcontre, en perdant 300-500g par semaines, je vais continuer à progresser ou je vais stagner ?
kibo a écrit:être sec pour l'été ... pour l'été 2016 pourquoi pas.
benjamin51120 a écrit:Bonjour,
Je reviens pour poser une nouvelle question.
J'ai une diet superbe avec 6 repas par jours, je prendrais de la caséine le soir avant de dormir, de la malto avant et pendant le training, de la whey et de la glutamine en post workout, des bcaa pendant l'entraînement.
Avec ça, je devrais mieux limiter la perte de muscle pendant le régime ? Si je perds 500g-1kg/semaine en continuant de bien m'entraîner et avec une bonne diet, du repos et aucun équart c'est bon ?
Merci de me répondre, je sais que je suis chiant mais je me sens gros et ça me dérange.
Paddy92 a écrit:Tu enleve 200 kcal en glucides! Soit 50 gr
kibo a écrit:Paddy92 a écrit:Tu enleve 200 kcal en glucides! Soit 50 gr
ou mieux, plus de glucide du tout, toi qui veux aller vite.
benjamin51120 a écrit:Bonjour,
Je reviens pour poser une nouvelle question.
J'ai une diet superbe avec 6 repas par jours, je prendrais de la caséine le soir avant de dormir, de la malto avant et pendant le training, de la whey et de la glutamine en post workout, des bcaa pendant l'entraînement.
Avec ça, je devrais mieux limiter la perte de muscle pendant le régime ? Si je perds 500g-1kg/semaine en continuant de bien m'entraîner et avec une bonne diet, du repos et aucun équart c'est bon ?
Merci de me répondre, je sais que je suis chiant mais je me sens gros et ça me dérange.
benjamin51120 a écrit:Ma diet Prise de masse: pourquoi prise de masse ? J ai loupé un episode?
7h00:
-5oeufs (3jaunes, 5 blancs) mange tes œufs entiers tu manques de lipides donc c est con de jeter
-100g de flocons d'avoine
-1 thé
-1 verre de jus de pamplemousse
-1 cuillère à café d'huile d'olive.
10h00:
-2 galettes de riz non indice glycemique élevé
-20g d'amandes
-80g de blanc de poulet en tranche
-1 banane
13h00:
-120g de riz
-1 escalope de dinde
-une bonne assiette d'haricots verts
-1 cuillère d'huile d'olive
-1 soja sun pas de soja à cause de phytoestrogenes
16h00:
-comme à 17h00
20h00:
-120g de riz
-Du poisson (thon, colin...)
-une bonne assiette d'haricots verys
-1 cuillère d'huile d'olive
-1 sojasun
Total: Lipides: 72,87g Glucides: 386,15 Protéines: 177,53 CALS: 2980
Voilà CaptainTriceps
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