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Chères épaules, de quoi avez-vous besoin?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Chères épaules, de quoi avez-vous besoin?

Messagepar Dimi le 01/04 12h49



Ce que tu fais dans ton sport, tu dois faire le "contraire" en salle + des exos conditioning specifique pour supporter ta performance i.e. je fais de la course, je vais renforcer mon dos et eviter de faire des exercices de push a tout va, car le fais de courir rend deja les trapezes tight et ferme la cage.

J'ai fait de la natation au niveau competition quand j'etais jeune, j'ai pas eu la chance d'avoir ete en salle specifiquement pour ca malheureusement. Cependant je dirait qu'il faudrait faire du dos + isolation deltoide posterieur pour bien stabiliser l'epaule. Jambes aussi, je sais quel format serait le plus adapte.

Le mieux ce serait que tu parles un preparateur physique a ce sujet.
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Chères épaules, de quoi avez-vous besoin?

Messagepar Delphine le 01/04 18h44

Dimi a écrit:J'ai fait de la natation au niveau competition quand j'etais jeune


:) quelle spécialité?

Dimi a écrit:Cependant je dirait qu'il faudrait faire du dos + isolation deltoide posterieur pour bien stabiliser l'epaule. Jambes aussi, je sais quel format serait le plus adapte.


OK. Pour les jambes ça craint moins, non?
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Chères épaules, de quoi avez-vous besoin?

Messagepar Dimi le 02/04 13h30

Delphine a écrit:
Dimi a écrit:J'ai fait de la natation au niveau competition quand j'etais jeune


:) quelle spécialité?

Dimi a écrit:Cependant je dirait qu'il faudrait faire du dos + isolation deltoide posterieur pour bien stabiliser l'epaule. Jambes aussi, je sais quel format serait le plus adapte.


OK. Pour les jambes ça craint moins, non?


100m libre.

Oui jambe je dirais un basique 5/3/1, un peu de force ne fait jamais de mal + un exo uni genre bulgarian squat et pour finir un exo pour la chaine posterieure genre nordic curl.
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Chères épaules, de quoi avez-vous besoin?

Messagepar Delphine le 05/04 12h32

Merci de ta réponse.
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