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Douleur au dos après une série

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Douleur au dos après une série

Messagepar adomuscu le 08/03 19h10

Bonsoir,

Alors je précise que dans la vie de tout les jours je n'ai jamais mal au dos

Mais par exemple quand je fait du curl, au bout de quelques séries, en reposant la barre sur le banc, ça me tire dans le dos et j'ai envie de tout lâcher, d’arrêter de tenir la barre

Et quand je repose j'ai mal plus que 1 seconde
Et pendant le curl je n'ai pas du tout mal non plus

Ça me l'a fait aussi après 3 séries d'élévations latérales (or y'a pas beaucoup de poids)

Ceci m'inquiète, surtout que j'ai que 15 ans et demi

Merci
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Douleur au dos après une série

Messagepar Muscu567 le 08/03 20h55

Hey
Pas la peine de Up au bout d'une 1h30 :)

Est tu sur de bien réaliser les exos?pas de balancement,de triche?
ça te fait ça que sur les exos ou tu es debout? ou aussi sur des mouvements style bench,squat?

En reposant la barre,n'arrondis tu pas bcp le dos?
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Messagepar adomuscu le 08/03 21h02

Alors oui je réalise bien les exercices et la dernière fois, après du l-fly (donc buste sur le banc) en le relevant et en reposant les haltères j'ai aussi eu ça....
Peut être que jarrondis le dos, je ferait bien attention la prochaine fois alors
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Douleur au dos après une série

Messagepar Muscu567 le 08/03 21h05

Perso ça me fais ça parfois apres une journée de bahut ou je suis resté assis sans bouger,le truc que j'aime bien faire pour soulager ça c'est de se supendre a une barre fixe,pendant 30sde,1min ou plus,tu devrais entendre des petits craquements,c'est bien de faire ça aussi apres sa séance de muscu.
Tu peut aussi te supendre,le bras tendues aux barres a dips,et te balancer legerement de gauche a droite.
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Messagepar adomuscu le 08/03 21h19

Je n'ai pas de barre à Dips, mais est ce dangereux pour mon dos, étant donné que à part à ces moments ça ne m'arrive pas ?
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Messagepar Muscu567 le 08/03 21h43

Dés qu'il y a douleur,il faut faire gaffe,a part t'echauffer les lombaires,detendre ta colone,pratiquer les autos massage grace au rouleau et au balle de masse,et voir si ça passe,je ne vois pas d'autre solution..
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Douleur au dos après une série

Messagepar adomuscu le 08/03 21h48

Ah merde...
Je vais faire des exercices comme me toucher les doigts de pieds avec les mains......
J'ai peur pour ma croissance
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Messagepar Muscu567 le 08/03 21h51

Perso j'ai aussi 15ans,j'ai pris 4cm en a peu pres 1ans,c'est pas enorme mais vu le nombre d'entrainement par semaine que je fais ça prouve que la muscu ne bloque pas la croissance si tu manges suffisament a coté ;)
Apres faut avoir un bon programme,pas comme le premier que tu avais posté....
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Messagepar adomuscu le 08/03 21h52

Ah et je pense pas que Y'a un rapport avec les lombaires car c'est dans le haut du dos au milieu
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Messagepar adomuscu le 08/03 21h54

La j'ai un bon programme

Bah en faite j'ai commencé en début juin, de début juin à fin août j'en faisait 3 fois par semaine et j'ai pris 3cm

De septembre à décembre j'en faisais très peu avec 1 ou 2 par semaine et j'ai pris que 1cm...

La j'ai repris un rythme normal et j'ai plus grandi depuis
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Messagepar Muscu567 le 08/03 21h54

ça ne peut pas faire de mal de les echauffer..
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Messagepar adomuscu le 08/03 21h55

Oui mais justement j'ai déjà cherché mais rien trouvé, comment s'échauffer le dos, et pour les coudes à part un échauffement je n'en connaît pas d'autre
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Douleur au dos après une série

Messagepar Muscu567 le 08/03 21h58

il y a un article dessus sur le site ;)
Je penses que tu te prend trop la tete,prend un programme, de préférence full body ou half,manges en quantité si tu n'est pas "gras" et là tu progresseras ;)
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Messagepar adomuscu le 08/03 21h59

Je progresse Y'a pas de souci la dessus mais j'ai juste peur pour ma croissance je mesure que 1m67 le matin
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Messagepar Muscu567 le 08/03 22h02

ah,pour cb de kg?
T'as que 15ans,ça peut encore monter,apres il faut voir les facteurs,genre la taille de tes parents etc.
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Douleur au dos après une série

Messagepar adomuscu le 08/03 22h03

Je pèse 60.5kg
Mes parents sont petits mais mes oncles et tantes sont plutôt grands
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Douleur au dos après une série

Messagepar Muscu567 le 09/03 12h47

Il faut que tu attendes encore pour voir si tu grandis,mais la muscu en elle meme ne bloque pas plus la croissance qu'un autre sport ;)
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