kannibal51 a écrit:salut
Après une semaine à 2100-2200 kcal par jour, mon poids est resté stable
Je suis donc monté à 2500kcal cette semaine pour trouver rapidement mes calories de maintenance
je maintiens mes 2g de protéines par poids de corps et 1g de lipide.
Pour atteindre 2500kcal, cela me fait environ 250g de glucides. au total? 1 gr de glucides =4 kcal
Je suis surpris de voir mon appétit revenir et un peu de force avec ! tu etais en mode veille mais monte pas trop rapidement les kcal, 200 kcal c est bien
Hier, j'ai débuté mon programme dos avec 5 séries de 8 tractions au lieu de 5-6 d'habitude...
je suis carrément moins fatigué et ça fait bien plaisir aussi (ça faisait longtemps que je faisais régime et sans m'en rendre compte, j'étais explosé !)
A suivre !
Paddy92 a écrit:Slt ,
Deja ce n est pas une sèche mais un régime.
kannibal51 a écrit:
PS : tu noteras que j'ai changé le sujet du topic pour ne froisser personne !
A+
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