depuis le 2 mars je suis le programme Targeted Lean Muscle. Avant je me suis entraîné en half-body, que je considère toujours très supérieur par rapport a un misérable split a bas fréquence.
Puisque je suis un pratiquant avancé j'ai commencé directement avec les entraînements avec plus de volume.
Je m’entraîne 3 fois par semaine. Je cycle mon entrainement sur 2 semaines pour maintenir une fréquence d'entrainement optimale pour chaque muscle.
Merci bien à tous. Je remercie aussi mon coach Jay qui me fait profiter de son savoir et qui fait de très bon programmes universaux adaptés a tout le monde.
Tu pratiques depuis 2 ans seulement?
2 ans et demi. Avant j'ai fait 6 mois de full body avec beaucoup de progrés aussi. Que 6 mouvements très basique (Bench, DL, Squat, OHP, Pull ups et Rows).
Bravo alors ! Et c est toujours payant de commencer par du full body je trouve surtout ça évite de s éparpiller dans des exos d iso qui ne profitent pas aux débutants!