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Ghinzu : avis sur ma diète pour la musculation

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Ghinzu : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Ghinzu le 24/01 20h21

Oui enfin je suis pas diabétique non plus^^

Tu le remplacerais par quoi? 60gr de flocon?
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Messagepar Paddy92 le 24/01 20h50


Tu remplaces par rien! Tu commences par tester ta maintenance à 3200 kcal sur 10-15 jours et tu vois ce que ça donne sur la balance!
La la diète est à 3450 kcal ,donc 250 kcal de plus! Sans vérifier ta maintenance ,ta prise de masse est au pif ,et c est surtout pas à faire! Brule pas les étapes!
Si ta maintenance reelle est à 3000 , c est la prise de gras assurée et il faudra redoubler d effort pour le perdre après!
Après c est toi qui est juge!
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Messagepar Ghinzu le 24/01 21h35

tableau.jpg


Ok, je vais voir ce que ca donne sur 15jours alors, merci :)
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Messagepar Paddy92 le 25/01 14h52

si tu peux, pèse toi tous les jours à jeun et fais la moyenne en fin de semaine!
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Messagepar Ghinzu le 30/01 11h14

Bonjour,

Je suis pas sur mais je pense que ma balance c'est un peu de la merde.

Comment je peux calculer une maintenance avec un poids qui bougent autant de jour en jour?

Lundi: 25/01/2016 = 81,4kg a jeun
Mardi: 26/01/2016 = 80,7kg a jeun
Mercredi: 27/01/2016 = 82,1kg a jeun
Samedi: 30/01/2016 = 80,4kg a jeun
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Messagepar Paddy92 le 30/01 11h21


tu fais la moyenne!
sur 15 jours!
là sur 4 jours tu es à 81,1 kg
tu fais la m^éme chose avec tes calories journaliéres
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Messagepar Ghinzu le 30/01 11h48

Avec mes calories journalières?? Bah je suis la diet donc c'est a peu près la même chaque jour..
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Messagepar Paddy92 le 30/01 12h08


C est bon alors!
Les variations de ton poids sont normales ( transit, deshydratation.........)
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Messagepar Ghinzu le 15/02 22h38

Bonjour,

Alors en suivant la diet j'ai eu ses résultats:

Première semaine: 81,15kg de moyenne
Deuxième semaine: 82,05kg de moyenne
Troisième semaine: 82,46kg de moyenne

Je pense me peser encore cette semaine ci pour voir si ca continue a augmenté.. Dois-je toucher à quelque chose pour l'instant?

Autre chose, je pensais p-e tester la BCAA, comment faut il l'a repartir? Si j'ai bien compris 5g pré-entrainement et 5g après mais pas sur..

Mon avis sur ma dièt: Elle me parait pas mal parfois un peu difficile de trouver le temps de tout manger en respectant les espacements (+-). Par contre, le matin j'ai quand même un petit coup de mou entre le déjeuner et la collation, sensation de manque d'énergie, de pas être rassasié.
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Messagepar Paddy92 le 15/02 22h47

Ghinzu a écrit:Bonjour,

Alors en suivant la diet j'ai eu ses résultats:

Première semaine: 81,15kg de moyenne
Deuxième semaine: 82,05kg de moyenne
Troisième semaine: 82,46kg de moyenne

Je pense me peser encore cette semaine ci pour voir si ca continue a augmenté.. Dois-je toucher à quelque chose pour l'instant? non c est bien entre 100 et 300 gr / semaine

Autre chose, je pensais p-e tester la BCAA, comment faut il l'a repartir? Si j'ai bien compris 5g pré-entrainement et 5g après mais pas sur.. ç depnd de tes BCAA, si tu as des 4.1.1 effectivement en pré et en post,par contre si c est des 2.1.1 alors en intra training! ;)

Mon avis sur ma dièt: Elle me parait pas mal parfois un peu difficile de trouver le temps de tout manger en respectant les espacements (+-). Par contre, le matin j'ai quand même un petit coup de mou entre le déjeuner et la collation, sensation de manque d'énergie, de pas être rassasié.
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Messagepar Ghinzu le 15/02 23h13

Euh ca fait plus que 100/300gr semaine la :p

Et pour la BCAA j'en sais rien dutout j'avou x) je vois ca marqué nul part sur la boite :p
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Messagepar Paddy92 le 15/02 23h18

Ghinzu a écrit:Euh ca fait plus que 100/300gr semaine la :p donc c est trop sorry tu dois diminuer tes glucides alors

Et pour la BCAA j'en sais rien dutout j'avou x) je vois ca marqué nul part sur la boite c est simpe tu regardes la compo ! Si tu as 2x ou 4x de leucine par rapport aux 2 autres acides aminés!:p
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Messagepar Ghinzu le 15/02 23h24

L Leucine 1.5 g
L Isoleucine 750 mg
L Valine 750 mg

En intra donc?
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Messagepar Paddy92 le 15/02 23h28


Donc c est du 2.1.1 et à prendre en intra avec ton eau!
10 gr c est bien!
Dernière édition par Paddy92 le 15/02 23h29, édité 1 fois.
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Messagepar Kinder1 le 15/02 23h28

C'est de la 2.1.1 :) D’après des étude, je dis bien d’après elle serais meilleur que la 4.1.1 est à privilégier peux importe le moment pour moi... Que ça soit CONSTRUCTEUR ou RESISTANCE :D
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Messagepar Ghinzu le 16/02 11h23

Bonjour,

Merci pour vos infos.

Qu'entend tu par intra? 5gr le matin, 5gr le soir, emballé c'est pesé? :p
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Messagepar Paddy92 le 19/02 12h24


Dans l eau pendant ta séance!
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Messagepar Ghinzu le 20/02 10h29

Première semaine: 81,15kg de moyenne
Deuxième semaine: 82,05kg de moyenne
Troisième semaine: 82,46kg de moyenne
Quatrième semaine: 81,78kg de moyenne

Voilà ma quatrième semaine, assez décourageant de voir que ca a été dans le mauvais sens malgré mes efforts :\
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Messagepar Paddy92 le 20/02 11h16

ça fait 700 gr en 3 semaines donc c est parfait ! pour qu une PDM soit réussie il faut qu elle soit très lente !
c est plutot la 2 eme et 3 eme semaine qui ont posé problème!
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Messagepar Ghinzu le 21/02 12h53

Ok je vais continuer à surveiller cela :) Pour les BCAA me posait une question ce matin. Faut-il en prendre les jours OFF?
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Messagepar Paddy92 le 21/02 13h56


Non sert à rien en off!
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Messagepar Ghinzu le 24/02 18h10

Coucou,

Depuis le début de la semaine et déjà un peu avant franchement j'ai à chaque fois super faim entre les repas :confused:

En plus, mes perfs à la salle sont revues à la baisse sans doute manque d'énergie.

Donc je me demande si je mange assez au final.
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Messagepar Paddy92 le 24/02 18h24


Tu peux diviser tes 150 gr de flocons d avoine et en mettre aux collations, non?
Tu prends quoi en pre training?
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Messagepar Ghinzu le 11/04 05h08

IMG_0621.JPG
Bonjour,

J ai fait un programme diet pour ma pdm je suis à 1m83 pour 80kg et je pensais faire une sèche par après.

Merci d avance pour vos avis
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Messagepar matclems le 11/04 06h46

:lol:

EDIT: Pour être un peu plus précis dans ma réponse, compte tenu de tous les articles présent sur ce site, les sujets et diètes postées par les autres membres, ainsi que les différentes discussions dans cette partie du forum, ton message peut être considéré comme irrespectueux envers ceux chez qui tu demandes de l'aide.
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