Bonjour tous les SP, je viens aujourd'hui vous partager ma diète, je ne peux consommer des compléments alimentaires et je suis au lycée je mange donc tous les midis a la cantine.
C'est pour cela que je vais surtout vous présenter mes collations et mon petit déjeuner car je ne peux pas prévoir quelque chose de fixe pour le déjeuner et pour le diner.
A noter que j'ai 17 et pèse 63Kg pour 1m71, je ne cherche d'ailleurs pas a faire une prise de masse et poursuivre par une sèche ensuite, je veux simplement des repas équilibrées pour pouvoir construire du muscle en limitant au maximum la prise de gras (cela ne me dérangent pas de mettre plus de temps que les autres qui feraient une prise de masse plus importante, je veux juste de la qualité plutôt que de la quantité).
Petit déjeuner:
-250g de yaourt nature
-1 sachet de 4 biscuit céréaliers (bélvita brut au 5 céréales)
-1 kiwi
-1 tasse de thé
Collations n°1:
-20g d'amandes
-1 banane
Déjeuner:
Il faut savoir que la nourriture au lycée est assez variées, j'aimerais que vous me conseillez sur les aliments a privilégiez.
Collations n°2:
-20g d'amandes
-1 pomme
Diner:
Encore une fois quelle aliments doit-je privilégier.
Collations n°3:
-180g de compote sans sucres ajoutées
Voila j'espère avoir limité la casse niveaux fautes d'orthographe et tous ce qui va avec, je vous remercie d'avance pour vos avis et pour vos conseils.