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Musculation pour personne très grande

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Musculation pour personne très grande

Messagepar LeDaHuT68 le 22/03 23h08

Bonjour,

Je recommence la musculation depuis peu avec un programme halfbody sur 3 jours (lundi et jeudi: haut du corps et mercredi : jambes) en prise masse

Je fais quasiment 2 mètres pour 87kg à l'âge de 19ans. Mon problème est que comme tout grand, il faut plus de temps pour prendre du muscle (j'ai lu l'article de Rudy la-dessus).

J'ai du mal à prendre au niveau des pectoraux, c'est surement l'un des seuls points où je n'arrive pas à prendre. J'ai suis large d'épaule mais j'ai une cage étroite (106cm de tour de poitrine). Et par dessus ça j'ai les bras longs (comme tout grand). Ce qui est super pour le développé couché à la barre :lol:
Je me suis donc mis aux haltères car le mouvement est plus complet.

Par ailleurs, j'ai du mal à sentir mes pectoraux travaillés sans faire d'exercice de pré fatigue avant. Peut-être je ne bombe pas assez le torse lors des exercices ?

En ce moment je fais :
2 séries légères d'écartés machine à 30 répétitions
Développé incliné haltères 3*10
Développé couché haltères 4*10
Incliné machine 3*10

Que faire ? Y-a-t-il des personnes très grandes comme moi qui ont eu du mal à progresser et qui ont une solution ?

merci de vos réponses.
LeDaHuT68
 
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