Salut à tous,
Je viens vous demander des conseils concernant mon programme de musculation !
J'ai commencer il y a deux semaine maintenant à faire trois fois par semaine ce programme
-Dips 4x8
-Pompes 4x8
-Tractions 4x8
-Squat 4x8
-Abdos / Crunch 4x25
-Oblique / Relevé de jambes 4x20
-Gainage 30sec x3 ( côté gauche, face au sol, côté droit )
Les deux autres jours je fais 45minutes de cardio
Seul hic comment puis-je faire évoluer le nombre de répétitions ?? pour continuer ce programme sur la longueur ?? programme qui a pour but de garder la forme !
Merci d'avance pour vos réponses constructives =)