Bonjour à tous et à toutes,
J'ai découvert ce forum récemment et j'ai trouvé la communauté particulièrement avisée et aimable, aussi, je me suis inscrit !
Voici ma question :
J'ai bientôt 38 ans, et depuis un an je suis suivi par un nutritionniste pour perdre mon embonpoint.
De 2014 à 2015, je suis passé de 97 kilos à 77 kilos ( poids actuel) soit une perte de 20 kg en une année sans me presser et sans souffrir des repas.
Je mesure 1,87 m, et à 77 kgs maintenant, je me rends compte que même si j'ai bien "fondu", j'ai toujours beaucoup de poignées d'amours autour de la ceinture abdominale (moi, je dirais plutôt la ceinture abominable) et de la graisse sur les pectoraux et la poitrine.
Je souhaiterais bien évidemment commencer à prendre du muscle, mais je voulais avoir votre avis :
- Dois-je essayer de descendre jusqu'à 70 kg pour mon 1m87, en faisant du vélo elliptique récemment acquis (semaine dernière), puis ensuite, passer plus tard par une phase de prise de poids et de prise muscle ?
Ou l'alternative : Puis-je arrêter mon régime, et commencer à me muscler, tout en sachant que j'aimerais bien me débarrasser de ces poignées d'amour ?
Petite précision : Coté matériel, je n'ai pour le moment qu'un vélo elliptique, mais je comptais m'acheter un banc pour haltères, notamment celui là (parce qu'il gère l'inclinaison arrière) :
http://www.amazon.fr/We-Sports-Banc-musculation-incliné/dp/B00F1FS3VM/ref=sr_1_3?s=sports&ie=UTF8&qid=1427462424&sr=1-3&keywords=banc+musculation
- Autre question : pour perdre de la graisse, faut-il faire du vélo elliptique au lever avant le petit-dejeuner donc à jeun, ou bien doit-on en faire surtout après un repas (genre une heure après) ?
- Si je perds encore mes 7 kgs pour atteindre 70 kg / 1m87, en faisant du vélo elliptique, est-ce que je risque de perdre le peu de muscle qui me reste et qui se cache sous la graisse actuelle restante ?
En clair : Le muscle partirait-il plus vite au détriment de la graisse en faisant du vélo elliptique pendant 45mn trois fois par semaine minimum ?
- Dernière chose : j'ai remarqué qu'avec l'effort d'endurance sur le vélo elliptique, mes veines sur le front étaient bleues et gorgées de sang et qu'il fallait attendre presque 2h pour que je retrouve mon visage normal (je peux vous dire que cela m'a bien fait flipper car j'avais l'impression d'avoir pris 20 ans de plus). Est-ce normal ?
Et cette question qui en découle : Est-ce qu'il est possible de se créer des veines supplémentaires sur le visage parce qu'on force trop, ou même d'élargir définitivement des veines que l'on aurait au départ sous la peau du visage ?
Merci pour votre patience et vos avis éclairés !
Jag'