Brahster a écrit:Beaucoup de monde ici
Thanks
Brahster a écrit:
Je commence une sèche dans une semaine car ma prise de masse n'était malheureusement pas très bien contrôlée et j'étais déjà loin d'être sec quand j'ai commencé => beaucoup de gras. J'espère ne pas trop perdre et repartir sur de bonnes bases.
Brahster a écrit:Je ne posterai pas de vidéos dans l'immédiat. kibo, on va dire qu'en attendant je ne fais pas les 100Kg au DC.
Brahster a écrit:Oui je manque d'expérience, c'est sûr.
Le régime pour moi c'est perdre de la graisse mais sans non plus réellement limiter la fonte musculaire.
Une sèche c'est quand on souhaite éliminer le surplus de gras accumulé pendant la PDM, mais à tout prix éviter de perdre du muscle. (mais je peux me tromper )
Ce qui me fait peur c'est de perdre du muscle.
Brahster a écrit:kibo, est-ce que tu aurais quelques conseils (à partir de ton expérience) pour la sèche ?
Paddy92 a écrit:Brahster a écrit:Oui je manque d'expérience, c'est sûr.
Le régime pour moi c'est perdre de la graisse mais sans non plus réellement limiter la fonte musculaire.
Une sèche c'est quand on souhaite éliminer le surplus de gras accumulé pendant la PDM, mais à tout prix éviter de perdre du muscle. (mais je peux me tromper )
Ce qui me fait peur c'est de perdre du muscle.
Je te conseille de lire les articles sur " comment gérer sa diéte " tu comprendras mieux comment éviter de faire la même chose que pour ta prise de masse! Et ainsi éviter en faisant un régime de perdre de la masse musculaire!
Comme le dit Kibo tu ne fais pas une seche avec plus de 6-8% de masse grasse.
Et là tu n est pas à moins de 20% mais plutot entre 20 et 25% ( faut etre un peu réaliste !)
Paddy92 a écrit:Et là tu n est pas à moins de 20% mais plutot entre 20 et 25% ( faut etre un peu réaliste !)
kibo a écrit:Brahster a écrit:kibo, est-ce que tu aurais quelques conseils (à partir de ton expérience) pour la sèche ?
le régime ! prends les bonnes habitudes des le départ please et ça commence par le vocabulaire.
perso je suis pas le mieux placé pour les conseils régime car j'en fais qu'un par an pour jouer le kéké sur la plage et en générale c'est du zéro glucide, entrée en cétose, fonte musculaire obligé et après je reprends tout le gras assez vite (enfin pas catastrophique non plus, je doit tourner a 18 -15 % toute l'année).
kibo a écrit:Paddy92 a écrit:Et là tu n est pas à moins de 20% mais plutot entre 20 et 25% ( faut etre un peu réaliste !)
+1 on voit même pas les dentelés.
kibo a écrit:pour info paddy est a 40 !
je déconne bien sur mon petit paddy
Brahster a écrit:En fait... Je crois que Sam Sam est bientôt à la fin de son régime. Mais je suis sûr qu'il viendra ici pour nous montrer l'évolution.
Sam Sam a écrit:Sinon je vois qu'Alban a assuré sa relève.
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