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Séance du lundi 6 avril 2015
échauffement dc: barre à vide ma douleur au poignet droit (sur le flanc extèrieur) se confirme
malgrès 4 jours de repos total, tous les exercices en prise pronation me font mal... Je passe le CRPE dans 3 semaine alors je préfère ne pas prendre de risques, je suis déçu car j'avais la pèche!
Je me sens perdu, ma routine est chamboulée, je fais de nouveaux exercices car seul la prise neutre ne semble pas me faire mal.
DC assis à la machine convergente prise neutre: 12*84kg puis 3*10 à 91 kg, j'ai eu de super sensation aux pecs,vraiment content.
Extension triceps buste penché à la poulie haute avec corde: 4*12 à 70kg, dur de se pencher avec le poids mais une fois stabilisé j'ai fait un travail efficace, exercice sympa.
Curl debout : 4*10 Ã 22,5 kg , je me suis sentie bien, bientot les 25
Oiseau à la poulie haute : 4*12@25kg.
J'ai passé une bonne séance malgré tout, j'espère ne plus avoir mal la semaine prochaine!!