Jeanve a écrit:Comme Jeriko t'as dit, garde l'explosivité sur la monté.
Moi je fais du 0.5/1/4 ( explosif a la monté et descente lente)
Pour les stabilisateurs, essaye avec les halteres, la tu les sentira vraiment bosser.
1°) 0.5/1/4 ? ok, adopté. ça tombe bien, aujourd'hui, je fais du DC
2°) je ne cherchais pas particulièrement à bosser les stabilisateurs, c'était juste pour savoir.
3°) le DC haltères j'ai essayé mais j'ai rapidement abandonné car je m'entraîne chez moi et je suis donc assez limité niveau matos. Alors que je fais du 60kg au DC barre, avec haltères je peine comme un fou pour faire du 22kg ( *2 )
4°) Merci pour ces conseils, comme je recherche une prise de muscle et une augmentation de la force, ça a l'air de me convenir pile-poil !
5°) Et c'est vraiment sympa d'entendre des personnes sur qui ça a marché.