Je pratique la musculation en salle depuis juillet dernier, quasiment 9 mois donc, si globalement ça porte plutôt ses fruits (je prends du poids c'est merveilleux) , j'ai vraiment beaucoup de mal à prendre des pectoraux et des cuisses.
En ce qui concerne les pectoraux, j'alterne ces exercices pour mes 3 séances hebdomadaires :
- Développé Incliné à la machine convergente : 5x8-12 ( )
Dips Ă la machine : 5x10-14
Ecarté à la machine : 5x15-20
J'ai lu que ça pouvait venir de ma morphologie longiligne pas très adaptée aux DC (je fais 1m93 pour 74kg) mais concrètement, par quoi est-ce que je pourrais remplacer cet exo ? est-ce que je peux juste me restreindre aux 2 autres ?
Autrement pour les jambes, j'alterne ces exercices :
- Leg Curl assis : 4x15
Leg Extension : 4x15
Leg Press : 4x15-20
J'ai l'impression que le curl travaille plus mes mollets, et la presse plutĂ´t les fesses en fait.
Est-ce que c'est lĂ aussi une histoire de morphologie ?
Je vous remercie d'avance pour tous les conseils que vous pourriez m'apporter
Arthur