Bonjour, son fait environ 3 mois où j'ai stagné a la musculation ... et j'ai l'habitude d'entrainer mes muscles une fois par semaine ! Et j'ai vu des gens qui disaient que si entrainait un muscle 2 fois par semaine il y a plus de gains ! donc je voulais savoir si je fesai un entrainement 6 jours/7 se pourrai être bien
Alors j'avais pensé à ce genre d'entrainement :
jour 1:pec , epaule
jour 2:dos , tricep , trapeze
jour 3:jambe , bicep
et je le renouvelle une 2e fois dans la semaine jeudi, vendredi, samedi ! mais j'ai pensé faire lourd une partie de la semaine et légère avec des longues series la seconde partie de la semaine !
Mais voilà je vois beaucoup de gens qui s'entrainent 6 jours/7 avec des bons résultats ! et je voudrai savoir si me fera pas du surentrainement ....
et pour ma diète c'est :
6h30 : 100g de flocon davoine dans du lait et 2 yaourts de 120 g
9h30 : 2 galettes de riz 40 g de whey avec de l'eau et 2 Ã 3 bars de cereal
12h : c'est ou du pain thon mais, crudité poulet, crudité saumon ...
16h : 2 galettes de riz 40 g de whey et 5g de bcaa avec de l'eau et 2 Ã 3 bars de cereal
18 h: c'est l'entrainement à la fin c 50 g de whey et 5g de bcaa
21 h: je mange diné souvent poulet riz ou 4 omelettes avec du riz, pain ....
Alors si quelque pourront me dire si cet entrainement est bien ou pas et ce que je devrai modifier dans mon alimentation pour que je recommence à bien remonté
Sa fait 1ans et demis que je m'entraine je fait 87kilos pour 1m90
Merci d'avance